Olegdeluxe

22.06.2018 г. - пт.
1. Подтягивания: 7х6;
2. Приседания: 17х6;
3. Отжимания глубокие: 8х6 +20+15.
4. Выпады: 16х6;

21.06.2018 г. - чт.

1. Подтягивания: 7х6;
2. Приседания: 17х6;
3. Отжимания: по программе, всего 80.
4. Выпады: 16х6;
5. Пресс: 777 - колесо стоя.
+ двойные скручивания 20 раз.

20.06.2018 - ср.

Подтягивания - 7х6.
Сделал только подтягивания, на большее вермени не было, успел только это.

19.06.2018 г. - Вт.
1. Подтягивания: 7х6;
2. Приседания: 17х6;
3. Отжимания: 12х6;

Остальные упражнения не успел доделать, позвонили, пошел на встречу.

18.06.18. - Выходной. Мышцы до конца не восстановились.

17.06.18 Вс.
1. Подтягивания: 7х6; (норм)
2. Приседания: 16х6;
3. Отжимания глубокие: 8х6;
4. Выпады: 16х6;
5. Пресс с гимнастическим колесом с колен: 15х6.

Все огонь!

16.06.18 Сб.
1. Подтягивания: 6х6; (мало)
2. Приседания: 15х6; (мало)
3. Отжимания на кулаках: 10х6; (мало)
4. Выпады: 15х6; (мало)

5. Тяга эспандера вниз: 23,20,20,20,20,20.
6. Жим эспандера за спиной: 15х15х15х10х10х10;
7. Двойные скручивания: 13х6;
8. Подъем ног лежа: 30;
9. Планка: 1 мин.

Решил попробовать подъем с переворотом - получилось.
Выход силой также получился на одну руку!
Причем получается довольно легко. Буду тренироваться выход на две руки.

Среда 13.06.18 - выходной
Четверг 14.06. и пятница 15.06. аврал на работе, пришлось также отдохнуть.

10.06.18. Вс.
1. Подтягивания -6х6;
2. Приседания - 15х6;
3. Отжимания - 11х6;
4. Выпады - 13х6.
5. Пресс (скручивания) - 50,40,30.

11.06.18. Пн.
1. Подтягивания -6х6;
2. Приседания - 16х6;
3. Отжимания глубокие - 7х6;
4. Выпады - 15х6.
5. Пресс (с роликом стоя) - 8,7,7.

12.06.18 Вт.
1. Подтягивания -7х6; +1
2. Приседания - 17х6; +1
3. Отжимания (на кулаках) - 10х6; (последний до максимума)
4. Выпады - 15х6.
5. Пресс (планка простая) - 1 мин. х3.

Закончилась весенняя стодневка 2018

Закончил весеннюю стодневку вместе со всеми. Результаты предоставил. Считаю, что поставленные цели достигнуты!

День 92-й! 31.05.2018г. чт.
Сегодня тренировался в режиме турбо блока.
Во второй половине тренировки в левом локте снова появилась неприятная боль. Доделал до конца.

Дни 82,83,84 - отдых. - жесть на работе.

85 -й день (24.05.2018) Тренировка в прежнем режиме.

86-й день (25.05.2018) Тренировка в прежнем режиме -
Подтягивания - 6;
Приседания - 15;
Отжимания - 10;
Выпады - 13;
Все на 6 подходов.

День 81-й! (20.05.2018) вс.

Подтягивания - 6;
Приседания - 15;
Отжимания - 10 на кулаках;
Выпады - 13;
Пресс с гимн. роликом - 10.
Все на 6 подходов.

День 80-й! (20.05.2018) сб.
Отдых.