Отправлено: 02.03.2018 04:58
День 7.
6:30 Дома. 6-12-12-12*4.7мин разминка. 14мин тренировка. Заминка по несколько приседаний каждые 5-10сек
12:00 час растяжка с тренером
Отправлено: 01.03.2018 20:52
День6.
Выходной. Грузил разгружал мебель. Болят квадрицепсы из-за вчерашнего подхода приседаний. Сделал на максимум подтягиваней 12 и отжиманий от пола 32. Надеялся на большее. Выполнение в спокойном темпе в полную амплитуду без инерции дает о себе знать
Отправлено: 28.02.2018 12:04
День5.
6:10. Дома. 5-10-10-10*4 7мин разминка, 12мин тренировка.

12:00 150приседаний

12:10 растяжка с тренером 1час
Отправлено: 27.02.2018 05:06
День 4.
5:00. Дома. 4-8-8-8*4. 6мин разминка, 7мин тренировка
Отправлено: 26.02.2018 04:45
День 3.
6:20. Дома. 3-6-6-6*4. 5мин разминка, 6мин тренировка, 6мин растяжка.
Отправлено: 25.02.2018 14:51
День 2.
13:00. Дома. 2-4-4-4*4. 5мин разминка, 5мин тренировка, 45мин растяжка. Сегодня с ночной смены поэтому должен быть выходной, но тренировку провел потому что она короткая
Отправлено: 24.02.2018 05:50
День 1.
6:30. Дома, т.к. на улице -36° 1-2-2-2*4 круга - 5мин. Растяжка - 10мин.
Отправлено: 24.02.2018 05:16
Основная цель выработать привычку заниматься каждый день. Первый раз осенью 2017 погнался за количеством повторений, в итоге бросил тренировки на 30день. Поэтому начну с минимума. Заниматься буду 3/1 из-за графика работы д-н-48
Отправлено: 23.02.2018 12:02