Отправлено: 17.03.2018 15:09
День22
11:00
6-20-14-20*5
Сделал видео последнего пятого круга. Тренировка оказалась легкой. Буду добавлять подтягивания и отжимания.
Отправлено: 16.03.2018 19:49
<quote name=timedru post="434296">
Уважаемые организаторы, с сегодняшнего дня можно стартовать (присоединиться к стодневке) или уже поздно?</quote>
Никто тебе запретить не может. Скачай приложение 100дневка и занимайся, а тут общайся, узнавай новое.
Отправлено: 16.03.2018 15:03
<quote name=AnriRey post="434214">
Всем привет 😃

Уже месяца 2 практикую периодическое голодание ( Ем только с 13.00 до 21.00 , остальное время голодаю )
Из плюсов заметил
- Практически забыл что такое чувство голода, ем скорее по таймингу, чем по ощущениям
- Легче контролировать к-во потребляемых калорий )

Занимаюсь утром, Перед первым приемом пищи )

Интересно мнение ЗНАЮЩИХ людей, которые практикуют или практиковали ПГ, или просто хорошо ознакомлены с вопросом 😃</quote>
7неделя на таком режиме. Мне нравиться. Главное изменение это перестал просыпаться по ночам и второй плюс значительно выросла выносливость. Более подробно по этому можешь прочитать в моем дневнике
Отправлено: 16.03.2018 13:47
День21
12:00
6-20-14-20*4
Лениво начинать тренировку. К концу тренировке хочется продолжать ещё и ещё. Почему так понять не могу, может бег в начале делать для разогрева
Отправлено: 16.03.2018 05:11
<quote name=Islamova post="434075">
Добрый день, у меня увеличились бедра раза в полтора и мне это не нравиться, подскажите пожалуйста, что я делаю не так? Как всё исправить?</quote>
Подскажи как занимаешься. Твой опыт будет полезен тем кто хочет набрать массу ))
Отправлено: 15.03.2018 20:13
День 20
ВЫХОДНОЙ
Отправлено: 14.03.2018 18:03
День 19
12:00 Растяжка с тренером 1 час
Отправлено: 13.03.2018 13:32
День18
Выходной не запланированный. С ночной смены поздно лег спать
Вечером тайский бокс 2часа, в конце тренировки сделал круги 6-20-14-20*4
Отправлено: 12.03.2018 23:27
<quote name=oleg_v_ post="432763">
<quote name=Zahar post="432756">
Скамья для пресса тоже выручает. На лавочке можно, но постановка рук будет узкой.</quote>

Да тоже думал про это и про то, что узко будет, можно еще на брусья забраться 😃 , но тоже так себе вариант.

Можно еще чего-нибудь типа упоров для отжимания использовать (не могу ссылку на изображение сюда добавить, недостаточно репутации )
, но не удобно с собой таскать</quote>
2 деревянных бруска с размер ладони в твоём рюкзаке много места не сожрут
Отправлено: 12.03.2018 23:08
<quote name=oleg_v_ post="432754">
Всем привет! Поделитесь, как вы отжимаетесь на улице, когда грязно? У нас в СПб снег еще не сошел и пока нормально, но скоро будет грязь. Есть площадки, где покрытие как бы "прорезиненное" может на них почище будет, но все равно, видимо, в перчатках нужно, хотя такие как у Антона в видео, жалко, он и сам говорит, что замша на них воды боиться. Спасибо</quote>
Самая низкая перекладина 20см от земли если есть. Скамья для пресса тоже выручает. На лавочке можно, но постановка рук будет узкой.
Отправлено: 12.03.2018 18:15
День17
13:00
6-20-14-20*4.
Отправлено: 11.03.2018 11:36
День 16
13:00
3-10-7-10*4 . Вчера были значительные нагрузки, поэтому не вижу смысла проводить полноценную тренировку. Но тренировка должна состояться, чтобы не отходить от главной цели. Поэтому нагрузка в 50% от запланированной.
Отправлено: 10.03.2018 04:57
День15.
6:20
7-18-16-18*4
Выполнил все, но... На 3,7 день и 14 делал видео 3 подхода и заметил что техника в подтягиваниях стала хуже. Помня об этом дела сегодня вместо 8 подтягивание 7. Понял что и до них не дорос.В Отжиманих хочу тоже снизить кол-во повторений и скорость выполнения. На завтра 6-20-14-20
13:00 растяжка с тренером 1 час
19:00 тайский бокс 2 часа
Отправлено: 09.03.2018 11:22
День 14.
13:00
8-16-16-16*4
И снова не дотянул последнее подтягивание в последнем подходе. Это все потому что во мне жажда большого количества повторений. ВСЕ! Завтра 7-16-16-16
Отправлено: 09.03.2018 00:01
Слышал о том что быстрые углеводы перед тренировкой идут на пользу. Из личного опыта могу сказать что это отрицательно влияет на выносливость. Перед тренировкой часа 3-4 не стоит есть орехи, после силовой нагрузки начинает тошнить как будто перетренировался.