Отправлено: 23.04.2018 10:54
День 53
Подтягивания 6по4 не технично
Приседания 6*12
Отжимания 6*12
Выпады 6*12

День 54
Подтягивания 3-3-3-3-3-5 (хват на ширине плеч, почувствовал работу мышц)
Приседания 6*14
Отжимания 14-14-14-14-14-5 (руки на ширине плеч, приятно удивлен)
Выпады 6*14
Отправлено: 21.04.2018 10:45
День 50
Смешанные единоборства
6-20-20-20*3

День 51
Подтягивания на мах 10(-2)

День 52
Отжимания на мах 45(+13)
Приседания на мах 210(+60)
Подтягивания 5-5-5-4
Отжимания 10*6
Выпады 10*6
Отправлено: 19.04.2018 06:20
День 48
Смешанные единоборства
6-20-20-20*3

День 49
Растяжка 1 час
Отправлено: 17.04.2018 02:42
День 47
6-20-20-30*6
Отправлено: 15.04.2018 12:00
День 44
Выходной

День 45
6-20-20-30*6

День 46
6-20-20-30*3 на работе
Отправлено: 12.04.2018 20:20
День 43
6-20-20-30*6
Отправлено: 11.04.2018 22:28
День 41
6-20-20-30*5

День 42
6-20-20-30*5
Отдых 20 мин. Растяжка час.
Отправлено: 09.04.2018 18:48
День 38
8-20-20-30*5

День 39
Прогул

День 40
8-20-20-30*5
Отправлено: 06.04.2018 20:41
День 37
7-20-20-30*5
Отправлено: 05.04.2018 10:47
День 36
7-20-17-30*5
Отправлено: 05.04.2018 06:44
День 34 35 пропустил
Отправлено: 03.04.2018 08:08
День 33
Вечер 7-20-17-30*5
Отправлено: 01.04.2018 19:21
День32
Вечер 6-20-15-30*5
Очень легкая тренеровка показалась, хотя вчера другого мнения был.
Буду увеличивать подтягивания и отжимания
Отправлено: 01.04.2018 19:09
<quote name=The_Matrixx post="440752">
Всех приветствую!
Я питался до начала "стодневки" как попало, было, что и один раз в сутки, да плюс чай. А вес, не смотря на это, был постоянным (63+/-2кг.);
Было и так, что какое-то время пил "Эглонил" - нейролептик, с его побочного действия, набирал до 70 кг. (за довольно короткий промежуток), но и весь режим (где день, где ночь) сбил себе по полной программе, и в итоге открестился от него.
Сейчас так: завтрак (творог 200гр, йогурт 500гр);
обед (первое, второе, третье);
полдник (творог 200гр, банан);
за час до занятий (банан);
ужин (полноценный);
- получается теперь, что целый день только и делаю, что ем) Вряд ли наберу массу, за месяц прогресса, по крайней мере, нет, но есть теперь хочется постоянно! Если с завтраком или полдником затянуть, чувствую, как желудок нервничает. А вот если ещё больше поглощать пищи, чтоб поправиться - тут, похоже, талантище нужен.
И нашёл у себя такой файл, который ещё в 2010 году покупал через интернет. Сам пробовал ещё тогда, но бросил быстро. Резюмируйте, вдруг он кому-нибудь пригодится: (эх, не прикрепляется, репутации недостаточно..может на почту кому закинуть?)</quote>
с утра нужны углеводы "медленные" ешь гречку. Суп предлагаю убрать - сытнее будет второго больше съесть. Творог советую 1 раз ближе ко сну. В течении дня еще фрукты Грамм 200-300 любых, но разнообразить нужно по дням. И будет масса
Отправлено: 31.03.2018 20:38
День 31
Вечер. 6-20-15-30*5.