AlexG72

74й день

Подтягивания - 4/4/4/4/4/4
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 12/12/12/12/12/12
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Почти целый день шел дождь. Так что заниматья я пошел в 11 вечера, а закончил заполночь. Сегодня все потяжелее шло, но выполнил всю программу.

Все равно не понимаю какая тут зависимость.

Из инфо постов следует что добавляя повторения я добавляю стресс своему телу, что для него хорошо. Зачем же мне уменьшать нагрузку? Да и как я понял схема 1:2:2:2 не догма. Во многих дневниках я видел и другие пропорции.

73й день

Подтягивания - 4/4/4/4/4/4
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 12/12/12/12/12/12
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Посмотрел бой Ломаченко - Линарес и в хорошем настроении пошел заниматься. Не знаю - толи от хорошего настроения, толи от чашки кофе за час до тренировки, а может из-за того что не забыл перчатки для подтягиваний, но все подходы сделал по 4 подтягивания. Самое последенее было кривоватым, но все же я его сделал.

А какое отношение имеет количество приседаний и отжиманий? Они же после подтягиваний идут. Я бы хотел понять.

72й день

Подтягивания - 4/4/4/4/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 12/12/12/12/12/12
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Попробовал по 4 подтягивания сегодня, получилось только 4 подхода. Но я добью это количество. Может на следующей неделе, но добью.

71й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 12/12/12/12/12/12
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Сегодня снова получилось вытащить сына в парк и позаниматься со мной. Вдвоем получается веселее и время быстрее проходит. Я забыл что хотел сегодня начать делать по 4 подтягивания и сделал по 3. Постараюсь завтра не забыть. На обратном пути попали под сильный дождь и пришлось пробежаться - дополнительная небольшая нагрузка.

70й день

Отдыхаю. С сыном сходили в зал. Прокачали грудь, спину, плечи.

69й день

Отдыхаю.

68й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 12/12/12/12/12/12
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Так получилось, что не сын меня, а я сына вытащил в парк и мы с ним позанимались по моей программе. Ребенок оценил в какой я форме - последние 2 подхода подтягиваний ему было тяжело, а мне очень даже привычно. Было приятно Еще ему понравились приседания с отходами, как и мне. Вот сейчас сессию сдаст и еще вместе позанимаемся.

67й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 12/12/12/12/12/12
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Вот уже 2/3 дистанции пройдено. Сегодня заниматься не хотелось. Но главное было вытащить себя за дверь квартиры, а дальше процесс пошел. Завтра наверное тренировку снова перенесу на вторник - если сын в зал потащит.

Если подтягиваться используя углубления, которые ниже выступов - наверное будут. А если держаться за выступы - на удивление удобно и пальцы не болят.

66й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 12/12/12/12/12/12
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Хорошенько выспался сегодня, да и днем особо ничем себя не загружал, не переедал, так что вечером спокойно пошел и с удовольствием позанимался. На улице +17. Температура немного опустилась (завтра даже дождь обещают), но зима и прохладная весна, похоже, наконец закончились. Так что заниматься гораздо приятнее.

Прикольная штука. Я лично пока им редко пользуюсь - локоть болит, так что, чтобы не усугублять, пока только пробую. Техника немного отличается от обычной перекладины - предплечья упираются в стену в фазе сгибания. И еще площадь сцепления ладони с выступом на скалолазном турнике меньше чем с обычной перекладиной. Короче говоря, немного непривычно, но тем не менее хорошо. Мои почти 100 кг выдерживает без проблем. Особенно хорошо для помещений где нет доступных капитальных стен - на гипсокартон цепляется фанера, а уже к ней (насквозь) и к гипсокартону (с помощью винтов-бабочек) и внутренним вертикальным балкам крепится сам турник. Как закончу 100 дневку обязательно буду пользоваться чаще.

65й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 12/12/12/12/12/12
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Как и хотел добавил по 2 отжимания на подход. Нормально получилось. Теперь постараюсь со следующей недели добавить четвертое подтягивание. Приседания делал с шагом в сторону - понравилось, как-то веселее получается