rangelof

Тренировка за 16.04
Отжимания+приседания 6П*15+15 минута отдых.
Тоже самое, только 6П*10+10.
Медленные отжимания 5 повторений, отдых 30 сек., выпады 10 на каждую ногу, отдыха 30 сек. И таких 6 подходов. Семь потов сошло.

Начал было тренировку, разминка как-то туго, но свалил на нерегулярные тренировки. Отжимания 10П*15 с отдыхом 1,5 минуты. В последнем подходе два раза не смог (13+2). После этого хотел заняться приседаниями, сделал один повтор и почувствовал лёгкое головокружение. Прервался, измерил давление - норм. Начал мерить температуру, думал градусник сломался, проверил на любимой - всё норм. В общем t у меня оказалась 34°. Треню прервал, лежу отдыхаю..

После короткой болезни и длительного периода сидения дома вышел в подъезд тренить. ОХК сделал по 5 повторений. Попрыгал на прыгалках немного.
Отжимания 5П*15 с отдыхом 2 мин.
С непривычки упал сахар походу - в голове будто 150 грамм принял..

Я понял, что налог на проценты, но опять же с какого члена? Прибыль это когда я заработал, а сейчас мои деньги лежат под 7.65% и через год я не заработаю на них, а ещё и потеряю, т.к. ценность этих денег за год снизится из-за инфляции. Если брать реальную инфляцию около 10% в год. Не ту про которую ВВП каждый год причёсывает типа 4%, а реальную..

Просто беспредел. Я, заработав эти деньги, заплатил налоги и положил их в банк, т.к. коплю на квартиру и проценты это не способ заработка, а защита моих накоплений от инфляции, при чём явно недостаточная. И они хотят, чтобы я заплатил ещё раз. За что? Вот и дождались налога на воздух..

Вчерашняя тренировка.
Отжимания 10П*15 и мах 12 и 15.
Выпады на лавочку 10П*10 минута отдых.
На спину 6П*8, минута отдыха.
Турник пока оставил, т.к. болит локоть. Парк пустой -закрыли, заниматься одному по кайфу.

Соблюдай правила карантина.Если площадка закрыта значит так надо!!!</quote>
Мне по работе приходится общаться с таксистами, причем примерно человек 50 в смену. Каждый из них возит от 10 до 30 человек в день, вероятность заразиться на работе в разы больше, чем на площадке. Кстати, взял отпуск до лучших времён -жена диабетик, хотелось бы жить вместе с любимой долго и счастливо))

Сейчас был в парке на площадке в Долгопе. По кругу натянули сигнальную бело-красную ленту и повесили объявление о запрете использования площадки. Когда я пришел объявление ещё висело, но лента просто валялась вокруг - видимо детишки поиграли. Тренить пошёл поздно специально, чтоб минимизировать контакты с людьми, но по всему берегу канала песни, запах костра и жареного мяса и толпы гуляющих людей. Что сказать -самоизоляция..

Отжимания 10П*15 и два на мах 16 и 16.
Приседания с 10 до 30, обратно и снова вверх. Всего 14 подходов, еле осилил.
Подтягивания нейтральным хватом 5 повторений, больше не делал - болит правый локоть, нужно его вылечить.

ОХК, между подходами 1,5 мин. в четвертом и пятом подходах 4-е и 5-е упражнения не дотянул по два повторения.
Приседания с руками на затылке 6П*15, минута отдых.
Подтягивания 6П*4 отдых минута.
Четырёхфазные отжимания до четырёх и обратно.

А где можно узнать результаты теста?

4К*5-10-10-5
Подтягивания+отжимания 4П*4+10, отдых 60 сек.
На спину 6П*7, 60 сек. отдыха
Подтягивания лесенка 5-4-3-2-1-1*2*3*4-5 отдых 90 сек. 4/1-3/1-2/1-2-1
Приседания 6П*15 отдых минута.
Австралийские 6П*12 минута отдыха.

Вчерашняя тренировка.
93-й день турника сделал два подхода по четыре повторения.
Приседания делал через "не могу" 10-15-20-25-30-25-15.
Подтягивания 2П*6 с 120 сек. отдыха.
Нейтральным хватом 2П*6.
Упражнение на спину 6П*7 отдых минута.
Или усталость или заболеваю.

4К*5-15-10-10 отдых 90 сек. Шесть кругов делать не стал, чтоб силы остались на остальную тренировку.
Подтягивания+отжимания 10П*3+5 отдых минута, последний подход после подтягиваний отжался 20 раз.
Выпады 6П*11 отдых 60 сек.
Заминка: нейтральным хватом 5 повторений, правый локоть болит отчего-то.

У меня две грыжи в поясничном отделе. Подтягивания и отжимания без какого-либо дискомфорта. До того как начал заниматься спина болела начиная от погоды и заканчивая минимальной нагрузкой. С турника и на прыгалках не прыгаю - боюсь травмироваться. Сложные элементы изучать не планирую, по крайней мере в ближайшее время, достаточно базовых упражнений. Когда лечил спину врач физиотерапевт прописал гимнастику. Делая её КАЖДЫЙ день про боли в спине вообще забудешь, но на это нужно уделять примерно минут 40 в день, поэтому делаю её редко, опять же сейчас её замещают тренировки.