13 день. 4 круга по 4-12-12-12. Как и планировал прибавил в подтягиваниях. Не могу уже сидеть дома. Нога в приседаниях всё ещё немного побаливает. Делал аккуратно. Тренировка прошла удачно.

13 день пройден. Спасибо за инфопост.

12 день. Нога всё ещё немного побаливает. Решил ещё денек подлечиться. Завтра планирую продолжать тренировки.

11 день. Воскресенье. День растяжки. Вчера, в субботу, на работе подвернул или растянул колено, не помню даже в какой момент, но во время вчерашней тренировки почувствовал что колено побаливало. Тем не менее это не помешало мне выполнить тренировку в полном объеме. В воскресенье боль усилилась, к вечеру в принципе поугасла, но не настолько, чтобы выполнить растяжку. Поэтому, как бы мне этого не хотелось, растяжку придется перенести на четверг. Воскресенье пусть будет днем отдыха.

10 день. С утра проспал. Тренировку делал после работы. 4 круга по 3-12-12-12. С понедельника добавлю ещё одно подтягивание.

Спасибо за информацию! 9 день пройден.

9 день. 4 круга по 3-12-12-12.

Всех девушек с 8 марта! Сегодня как обычно в 6:30 тренировка, а после за букетом цветов, пока жена ещё спит.))

8 день. Замер максимумов. 6 подтягиваний, 25 отжиманий, 50 приседаний.

Растягивался в воскресенье, поэтому сегодня делал круги.

7 день. 4 круга по 3-12-12-12.

Привет! Ты всё правильно понял. В каждом кругу, после обычных подтягиваний делай австралийские.

Ничего страшного если я замеры сделаю чуть позже? Сегодня делал круги.

6 день. 4 круга по 3-12-12-12. По программе стодневки сегодня замер максимумов, но я свой замер буду делать 8 марта.

Спасибо!))