AkinKin

10.12.2017 - день 53

Тренировка на улице.

6 подходов по 8 австралийских подтягиваний.
6 подходов по 8 приседаний.
6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу.

Первая моя зимняя тренировка. Ещё не сильно морозит, так что прошло вполне нормально. Так забавно наблюдать, как темнеет и загораются фонари, а ты всё тренируешься. Ложное ожущение, что пашешь там часами, на самом деле - не больше часа.

Спасибо!
На днях возвращаюсь к тренировкам
Я ещё с вами, я не сдамся!)

Заболела, тренировки придётся отложить на время.

22.11.2017 - день 52

Тренировка в офисе.

6 подходов по 8 австралийских подтягиваний.
6 подходов по 8 приседаний.
6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу.

Ощущения: первые два подхода подтягиваний прошли легко, с 3-го ощутимо труднее было. В целом - нормально, тяну. Подходы приседаний - показалось мало, перерывы делала по 30 сек, чуть меняла темп - как-то слабо ощутила, бывало и труднее. Наверное, стоит увеличить число повторений. Отжимания - о-о-о, тут с первого подхода было довольно тяжело, но посильно. Долго восстанавливалось дыхание. Выпады - круто, не очень тяжело, косячу в соблюдении прямых углов.
В целом иногда сбиваюсь и дышу неправильно, стараюсь следить.

20.11.2017 - день 51

Отдых.

Вынуждена прервать тренировки, пока колено не восстановится.
21.11.2017 тоже не тренировалась.

Потому что все 50 дней выполняла отжимания так. Вернее, сначала отжималась от пола, через какое-то время перешла на отжимания с возвышенности и делала уже их. Логичнее сравнивать результат при одинаковом выполнении упражнения (на старте от возвышенности, в середине от возвышенности, в онце от возвышенности). Тогда реально увижу прогресс.

Хорошо было бы, если бы на старте написали, что дальше буду выполнять упражнения так, как на старте. Если не можешь делать полноценные отжимания - делай от возвышенности и сравнивай результаты 1 дня с 50-м. Хотя, может, об этом писали, а я упустила из виду.

А колени вообще грустные, два дня отходили. Так бы больше присела, я верю.

19.11.2017 - день 50

Замеры максимумов.

Подтягивания австралийские: 15.
Отжимания от перекладины: 17.
Приседания: 53.
Вес изменился с 47 на 46.6 (колебался, то был 48.8, то упал до 46.6).

Приседать, судя по ощущениям, ещё могла, но мешала боль в коленях, пришлось остановиться. В чатике бездельников советуют уделять больше внимания разменке коленей.

Сравнивать с результатами на старте, увы, глупо, т.к. на старте я пыталась подтянуться по всем правилам, отжималась от пола, приседала как обычно.
Для себя фиксирую, что на старте было:
0 полноценных подтягиваний, 6 отжиманий от пола, 42 приседания.
Питанием, если честно, почти не занимаюсь, потому и не сравниваю изменения.

18.11.2017 - день 49

Растяжка.

На площадке удобнее будет фиксировать максимумы, перенесла замер результатов на 50 день.

17.11.2017 - день 48

Тренировка дома.

6 кругов по схеме 8/8/8/16 (отжимания, приседания, отжимания, выпады - по 8 на каждую ногу).

И снова около ночи.
Сегодня была шокирована тем, что всю половину стодневки дышала неправильно при выполнении упражнений!!! Плохо усвоила пост про дыхание, слов нет. И не пересматривала инфопосты, видео. Стыдно
Сегодня выполняла круги, дыша правильно - особой разницы не заметила, сложностей с переходом на правильное дыхание - тоже не было. Ну, насколько это можно оценить по одной тренировке.

Обалдеть какие впечатляющие люди, а!

16.11.2017 - день 47

Тренировка дома.

6 кругов по схеме 8/8/8/16 (отжимания, приседания, отжимания, выпады - по 8 на каждую ногу).

В районе полуночи. Да, бывает туго со свободным временем.

15.11.2017 - день 46

Тренировка дома.

6 кругов по схеме 8/8/8/16 (отжимания, приседания, отжимания, выпады - по 8 на каждую ногу).

Почти половина стодневки пройдена в бешеном темпе (реал - он такой, да). Так незаметно даже...

14.11.2017 - день 45

Тренировка дома.

6 кругов по схеме 8/8/8/16 (отжимания, приседания, отжимания, выпады - по 8 на каждую ногу).

Отжимания всё ещё от возвышенности.
Как-то больше ничего нового.

13.11.2017 - день 44

Отдых.

Инфопосты читаю, от реала отбиваюсь, но из-за отсутствия времени пришлось сделать день отдыха.
Отдых по понедельникам - почти как карма.

12.11.2017 - день 43

Тренировка на Столетова 1.

6 кругов по схеме 8/8/8/16 (австралийские подтягивания, приседания, отжимания, выпады - по 8 на каждую ногу).

Подтягивания, когда примерно середина груди касается перекладины, уж очень легко даются. Если касаться перекладины верхней частью груди - тяжелее. Перекладина пониже - ещё тяжелее, после тренировки пробовала, в сумме 5 раз еле-еле подтянулась. Вот и думай, что делать.
Добавление круга особо не ощутилось, круто.
Вообще тренировки стали даваться полегче. Пробую менять темп, при подтягиваниях, может, перейду на перекладину пониже. В крайнем случае изменю число повторений, но пока не спешу с этим.

<url="https://vk.com/wall-125676527_145">Знак сомневающимся! </url>