AkinKin

8.01.2018 - день 82

Тренировка дома.

6 подходов по 10 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 приседаний.
6 подходов по 10 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу.

С 3 числа с головой в переезде и сопутствующих хлопотах. Выматываюсь так, что сил нет, потому с 79 дня тренируюсь без продвинутых техник.
Сегодня, возможно, попробую технику с половинками.

7.01.2018 - день 81

Тренировка дома.

6 подходов по 10 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 приседаний.
6 подходов по 10 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу.

6.01.2018 - день 80

Тренировка дома.

6 подходов по 10 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 приседаний.
6 подходов по 10 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу.

5.01.2018 - день 79

Тренировка дома.

6 подходов по 10 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 приседаний.
6 подходов по 10 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу.

4.01.2018 - день 78

Отдых.

3.01.2018 - день 77

Растяжка.

2.01.2018 - день 76

Тренировка дома.

6 подходов по 10 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 приседаний.
6 подходов по 10 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу.

Неудачно присела в гостях, болит нога (где-то рядом с косточкой). Опасалась, что не смогу тренироваться, но нет, всё ок. Буду смотреть по самочувствию, если что - к врачу.

1.01.2018 - день 75

Отдых.

Умотала за город, было не до тренировки. Потому отдохнула немного.

31.12.2017 - день 74

Тренировка на площадке (Столетова, 1).

6 подходов по 10 австралийских подтягиваний с паузами.
6 подходов по 10 приседаний с паузами.
6 подходов по 10 отжиманий от возвышенности с паузами.
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу с паузами.

Не успела восстановиться после вчерашней треньки, жёстко пошла тренировка сеглдня. Усталось...
Как советовал Kahar, делала паузы в приседаниях, отжиманиях, выпадах - в нижней точке, в подтягиваниях - в верхней. М-да, ранее делала везде в верхней точке, не хватало нагрузки на ноги. Была не права, делала неправильно. Сейчас другие ощущения.
Всё, отдыхать и праздновать, в меру наедаться вкусняшек и не наедать пузико - погнали.

30.12.2017 - день 73

Тренировка на площадке в парке Дружбы Народов (пл. Бангалор).

6 подходов по 10 нестабильных австралийских подтягиваний.
6 подходов по 10 нестабильных приседаний.
6 подходов по 10 нестабильных отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 нестабильных выпадов на каждую ногу.

Бодро потренилась, было тяжело, на отжиманиях - удивительно тяжело. Но всё гуд, не сдаюсь.

29.12.2017 - день 72

Тренировка дома.

6 подходов по 10 нестабильных отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 нестабильных приседаний.
6 подходов по 10 нестабильных отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 10 нестабильных выпадов на каждую ногу.

Огонь просто. Уже на подходах приседаний было ощутимо тяжело. Тяжело, но по силам. Понравилось.
Увеличила количество повторений. Вполне себе тяну.

28.12.2017 - день 71

Тренировка дома.

6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности с паузами.
6 подходов по 8 приседаний с перемещениями.
6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности с паузами.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу с паузами.

Новую технику пока не решилась пробовать.
Ох, меня такие перемены в 2018 ждут... Вы бы знали. Заранее приходится планировать, когда поставить день отдыха/растяжки, чтобы не срывать себе тренировки, и тренироваться в появившееся свободное время. Очень много дел.

27.12.2017 - день 70

Растяжка.

Хорошая, без лени и отлыниваний, не ночью.

26.12.2017 - день 69

Тренировка дома.

6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 приседаний с паузами.
6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу.

Снова как-то незаметно прошла тренька. В час ночи.

25.12.2017 - день 68

Тренировка дома.

6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности с паузами.
6 подходов по 8 приседаний с перемещением.
6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности с паузами.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу.

В последние дни шалит самочувствие и тренировки с болящей головой - та ещё жуть, скажу я вам.