Отправлено:
26.01.2018 13:42
25.01.2017 - день 95
Тренировка дома.
Выполняла ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот.
Разминка, планка (35 секунд планки, отдых 20 сек, 32 секунды планки, отдых 20 сек, 47 секунд планки, отдых 20 сек). Очень сложно держать все мышцы в напряжении, срывалась, забывала контролировать попу.

Руки и пресс прямо дрожали от упражнения.

1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков, отдых 3 минуты.
2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков, отдых 4 минуты (зазевалась).
3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков, отдых 3 минуты.
4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков, отдых 3 минуты.
5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков.
В подходах - паузы при необходимости, колени быстро и ощутимо уставали, приходилось делать короткие паузы не более 5 секунд и продолжать подход).
Думала, будет легче. Оказалось жёстко. Всё сказала.