AkinKin

21.03.2018

Тренировка дома. 7/7.

3 подхода по 10 отжиманий от пола. Отдых минута.
3 подхода на 35 приседаний. Отдых 1-1,5 минуты.
3 подхода по 10 отжиманий от пола. Отдых минута.
2 подхода по 20 выпадов на каждую ногу. Отдых минута.

20.03.2018

Тренировка дома. 6/7.

3 подхода по 15 отжиманий (от пола).
3 подхода по 50 приседаний. Отдых 2 минуты.
3 подхода по 15 отжиманий (от пола).

19.03.2018

Тренировка дома. 5/7.

3 подхода по 50 приседаний. Отдых 2 минуты.
3 подхода по 15 отжиманий (от пола).
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу. В одном из подходов делала выпады в движении вперёд. Особой разницы не почувствовала.

18.03.2018

Тренировка на Столетова, 1. 4/7.

6 подходов по 6 австралийских подтягиваний.
3 подхода на 50 приседаний.
3 подхода по 15 отжиманий от низкой перекладины.
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу. В одном из подходов приседала на одной ноге, вторая - опирается на перекладину сзади.

17.03.2018

Тренировка в парке Тивали. 3/7.

3 подхода по 12 австралийских подтягиваний.
3 подхода на 50 приседаний.
3 подхода по 15 отжиманий от столбиков.
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу. В одном из подходов пробы ради приседала на одной ноге, вторая - опирается на перекладину сзади. Разница ощутимая, работают разные мышцы и ноги быстрее устали.

16.03.2018

Растяжка. 2/7.

15.03.2018

Отдых. 1/7.

Так получилось.

14.03.2018

Тренировка дома. 7/7.

3 подхода по 10 отжиманий от пола. Отдых минута.
3 подхода на 50 приседаний. Отдых 2 минуты.
3 подхода по 10 отжиманий от пола. Отдых минута.
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу. Отдых минута.

13.03.2018

Растяжка. 6/7.

12.03.2018

Отдых. 5/7.

11.03.2018

Тренировка на Столетова 1. 4/7.

6 подходов по 6 австралийских подтягиваний.
4 подхода на 14, 14, 70, 30 приседаний.
3 подхода по 15 отжиманий (от возвышенности).
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу.

По совету Виталика попробовала уменьшить число повторов и увеличить число повторений. Огонь, так убирается моральная усталость от одной и той же тренировки. Увеличить число повторений и подходов - следующий шаг

10.03.2018

Тренировка в парке Тивали. 3/7.

6 подходов по 6 австралийских подтягиваний.
6 подходов по 14 приседаний.
6 подходов по 7 отжиманий (от упоров).
6 подходов по 14 выпадов на каждую ногу.

09.03.2018

Тренировка дома. 2/7.

6 подходов по 14 приседаний.
6 подходов по 7 отжиманий (от пола).
6 подходов по 14 выпадов на каждую ногу.

Воу, спасибо!

07.03.2018

Тренировка дома. 1/7.

6 подходов по 7 отжиманий (от пола).
6 подходов по 14 приседаний.
6 подходов по 7 отжиманий (от пола).
6 подходов по 14 выпадов на каждую ногу.