Отправлено: 20.11.2017 13:26
<quote name=sashamoble1 post="403145">
Надо правильно тренироваться, кушать и отдыхать
а от куда брать белок с банки протеина или с творога это уже второстепенно.</quote>
Красавчик правильно сделано
Отправлено: 20.11.2017 13:25
<quote name=soha5 post="403132">
<quote name=Prosvirin post="403128">
Добрый день! Как челоаек разбирающийся в спортивном питании не совсем согласен с автором:
1) "Сюда можно отнести протеины, гейнеры, различные баточники и напитки. По сути банка с протеином - это по факту боооооооольшой такой лоток на 1000 яиц или 100 литров молока или 10кг творога с 3-х литровой банкой варенья, запакованные в красивую упаковку и все приготовление которых заключается в том, чтобы размешать с водой"

Автор говорит о банке протеина как о 10кг творога с 3х литровой банкой варенья, но это не так потому что если мы говорим именно о "протеине" как о категории товаров спортивного питания то количество углеводом там крайне мало, тем более если у продукта высокая степень очистки (изолят, гидролизат). На мой взгляд автор просто не совсем разбирается в том о чём говорит.

2) Автор приводит историю для примера о гипотетическом новичке который не может набрать массу из за дефицита калорий, потом покупает протеин и получает профицит калори. Во первых, протеин никогда не используется и не позиционируется как средство увеличения калорийности! ни кто его так не позиционирует! Это продукт для поддержания потребления суточной нормы качественного белка, поступления организм аминокислот. Наоборот, излишне высокая калорийность это плохой показатель для протеина. Да так себе средство для повышение калорийности, если калорийность порции протеина колеблется от 120 до 200 калорий.Во вторых рост МЫШЕЧНОЙ массы крутится далеко не вокруг одной калорийности, а как же фактор количества поступающего белка в организм? А гормональный факторо? СОн ? и т.д.

Извини меня конечно, но знание предмета у автора на уровне слухов из качалки. Ни слова о пользе спортивного питания, о том что такое протеин, о том что такое гейнер, всё достаточно поверхнастно и свалено в одну кучу.</quote>
Полностью согласен</quote>
А я не согласен,что то да надо различать но эффект есть и без них
Отправлено: 20.11.2017 13:24
<quote name=soha5 post="403131">
Если за день съесть 2000 ккал белков или 2000 ккал жиров ,то результат будет разный.По ЗОЖ рекомендуется 30% белка 50% углеводов и 20% жиров.
При обычном питании соблюсти пропорции весьма затруднительно. Практически
надо есть ,только белок яйца.куриную грудку ,гречку ну и нут. Приём протеина позволяет соблюсти пропорции БЖУ.
На 100 дневке конечно не стоит загоняться по спортпиту, но витаминноминеральный комплекс необходим. Мне спортпит нравиться ,приём протеина после тренировки позволяет быстрее восстановиться,так же различные предтреники повышают качество тренировки.Может молодым ребятам это и не нужно у них отличный метаболизм, всё питание идёт в *дело*,в моём возрасте уже нужны помощники.
На счёт профессионалов, все профи сидят не на спортпите ,а на фарме (включая Арнольда Шварцнегера) ,а это разные вещи.</quote>
Я пил в свое время предтреники,и протеины и другие спортпит.и эффекта я не заметил.особенно от предтреника,что с ним что без него,главное на тренеровку влияет сон,настроение и боевой настрой.да с одной стороны протеин проще выпить чем съесть курицу или творог,и он быстрее усвоится,но повторюсь эффекта ни какого.без спортпита повысив ккал количество,я заметил результат,по белками и жирам перебераю нереально,одно сложно углеводы но тоже норм.
Отправлено: 20.11.2017 12:51
<quote name=GUDVIN post="403112">
Всем привет!

У нас в выходные наконец прошёл небольшой снег. И сегодня на улице -5. Так что занимались на свежем прохладном воздухе. В выходные был отдых и растяжка.

Вчера поздно лег, поэтому утром не хватило сил встать во время и сделать пресс и планкой.

Поэтому в обед подходы с "зависаниями" по паре сек:
* Подтягивания - 6*4 (50 сек)
* Приседания - 6*10 (30 сек)
* Отжимания - 6*8 (40 сек)
* Выпады - 6*8/8 (30 сек)

Вечерочком в тренажерку.

По теме хочу сказать, что закончив школу и переехав с город, Я весил в районе 55-57 кг, при росте в 175 см. В общем был дрыщара ещё тот. И было желание заниматься каким-нибудь спортом, но в моём городке ничего не было. Поэтому первым делом в городе пошёл в тренажерный зал. Прошло уже 12 лет как Я занимаюсь и сейчас мой вес уже 78 кг. Всякий этот "спорт пит" Я не приветствую и вот только своими упорными тренировками добился результата. Да, долго к этому пришлось идти. И не сразу оно давалось. От обычного питания очень много зависит. Когда плохо питался, топтался на месте.

И видел не мало людей, которые жрали разные протеины, гейнеры и прочую... и росли как на масле. Зато стоило им бросить пичкаться ими, так они сдувались практически сразу как воздушный шарик.

В общем если вы не собираетесь заниматься на профессиональном уровне, то эти добавки и не нужны вовсе. Просто кушаем обычную еду намного побольше (ну или поменьше, если худеем) и упорно занимаемся.

Всё в ваших руках!!!

Всем удачного дня и хороших тренировок.
</quote>
Красавчик,на личном примере привел что это все фигня и нам она не нужна))))молодец,желаю дольнейших спортивных достижений и не только
Отправлено: 20.11.2017 12:09
<quote name=potap post="403101">
Всем привет! Сегодня занимался по методике с задержкой.
Подтягивания получились только - один подход с задержкой , остальное как обычно. Приседания без проблем все с задержкой.Отжимания и выпады - после третьего увеличил отдых до 1 минуты.На прошлой стодневке подтягивался 2 максимум 3 раза в подходах. на этой 5 стабильно. И добавил брусья.
Подтягивания 6х5
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Выпады 6х10/10
Брусья 6х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек
Всем удачи!</quote>
Молодец,прогресс на лицо)))
Отправлено: 20.11.2017 08:30
<quote name=Crolik post="403031">
<quote name=WasD post="402996">
Его результаты будут расти ТОЛЬКО пока он принимает спортивное питание.</quote>
Можно тоже самое и про еду сказать😃 Тут вообще слово спортивное лишнее. Без него точнее будет)</quote>
Кстати да))))хорошо замечено
Отправлено: 19.11.2017 19:39
<quote name=Art62 post="402869">
58 из 100

4 подтягивания/12 приседаний/11 отжиманий/5 выпадов(ненавижу выпады) на 6 подходов.

Хочется отметить, что по сравнению с 49 днем имеются следующие успехи в построении тела:

1)вес с утра был 73.5 кг (-1.5 кг)
2)объем живота стал 84.5 (-3.5 см) (в расслабленном состоянии)

Каллораж питания 2000 ккал. Пока неделю еще на нем сижу. Кстати, по питанию - до 2000 ккал чуть недоедаю, на всякий случай)
Следующие замеры - в следующее воскресенье.
Всем сил и терпения в повторах!</quote>
Молодец,поздравления с маленькими победами)))
Отправлено: 19.11.2017 14:34
<quote name=Lawnmover post="402810">
<quote name=Kris1911 post="402769">
<quote name=Natali_Arestova post="402747">
Уже несколько последних дней тренировки даются с большим трудом, видимо общая усталость. Но я с вами.
П.с. Антон классная шапка!!!😉</quote>

Заметила,что недосып влияет. Денёк отдыха,пораньше лечь спать и силы чуть восстановятся.</quote>
О да, тоже заменил, когда мало спишь то сил нет, такая же фигня. Если знаю что завтра трудный день всегда стараюсь выспасться и потом все идет просто "на изи" 😃</quote>
Да сон это самое главное,если денек два не поспишь нормально и тренить плохо получается потом и сил нет
Отправлено: 19.11.2017 14:32
День#58
Заслуженный выходной
Отправлено: 18.11.2017 20:05
<quote name=Olegivanovich26ru post="402638">
Сегодня полноценный выходной😉
</quote>
Красавец просто)))как всегда на позетиве.
Отправлено: 18.11.2017 19:09
День#57
Сбор
Разминка
Подтягивания средним прямым хватом 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
Отжимания с 30..20 лесенка
Подтягивания средним обратным так же как и в первом,плюс последние 5 сделал с жилетом 20кг
Брусья 20...10,последний подход то есть 10 так же с жилетом.и в конце сделал подтягивания прямой средний с жилетом 6 раз.
Устал не сильно,только отжимания выбивают.делали в втроем через одного парни чуть слобее меня,одному сложно было подтягиваться.получился долгий отдых у меня.но все парни молодцы,хорошо потренили
Отправлено: 18.11.2017 19:04
<quote name=Krak2011 post="402620">
День 55
Отдых. В прошлый раз не стал пробовать продвинутые техники, в этот думаю стоит😃</quote>
Я думаю хотя бы попробовать все стоит,хотя бы с малым количеством)))а там уже по самочувствию и состоянию)))
Отправлено: 18.11.2017 10:34
Всем привет.отличный пост.Ну да техника прикольная,заставляет мышцы почувствовать по другому.попоробую с понедельника наверное.сегодня сбор,в завтра законный выходной по плану.Все удачи
Отправлено: 17.11.2017 19:50
<quote name=sashamoble1 post="402284">
<quote name=Shalinoy post="402185">
<quote name=sashamoble1 post="402159">
<quote name=Shalinoy post="402156">
я свою тренировку сделал,сейчас на работе</quote>
На работе сегодня не получится потренироваться. Устраняем последствия аварии.</quote>
Ого что случилось</quote>
Перекрыло масленый выключатель в ячейке на подстанции РУ 10 килоВольт.
После работы зашел на площадку потренироваться.


</quote>
Ого.Клево снежок лежит.молодец
Отправлено: 17.11.2017 19:48
<quote name=Lawnmover post="402254">
Сегодня в обед 6 км по озеру на коньках.
потом вечером стандартные красивые шестерки
6-16-16-16/16 60*6
Планка 7 мин. записал на видео кому интересно смотреть <url="https://workout.su/forums/comment/402253-segodnja-v-obed-6-km-po-ozeru-na-konkah-potom-vecherom">здесь</url></quote>
Везет у вас уже снег