Отправлено: 21.11.2017 12:48
<quote name=Mamay post="403565">
<quote name=SizovIgor post="403558">
<quote name=Safrayt post="403551">
Скок тебе нужно куриц зарубить в неделю, чтобы жрать по 150 грамм белка?</quote>
Да по моему не так и сложно
</quote>
Килограммами есть надо) плюс ко всему, сколько жира с этим белком съестся?</quote>
Во многих даже этих продуктах мало жира.и есть надо не килограммами.возьми к примеру творог я ем в районе 300 гр вечером перед сном,это уже практически 50 гр белка
Отправлено: 21.11.2017 12:45
<quote name=Safrayt post="403551">
Какие показатели? Кто имел ?
Скок тебе нужно куриц зарубить в неделю, чтобы жрать по 150 грамм белка?</quote>
Тот же поддубный и еще куча всяких силачей прошлого которые в цырке работали и не только они не ели спорт пит и даже не знали что это так как его не было.и поднимали запридельные веса
Отправлено: 21.11.2017 11:49
<quote name=KyleBrennan post="403504">
<quote name=Shalinoy post="403306">

Да в чем то ты прав есть немного плюсов ,то что быстро усваивается,легко принимать и контролировать бжук.но если ты без него не можешь я считаю это тоже плохо.прогресса и результатов можно без спортпита иметь.плюс вот когда ты его бросишь употреблять что будет с твоими результатами,силой и т.д</quote>

А откуда есть ощущение, что у меня все пропадет? У меня одна 3кг банка протеина уходит ГОД, ну может быть, 8 месяцев.
А в BCAA я вообще не вижу уж точно ничего плохого. Кроме этого из спортпита я ничего не ему.

У меня после 2-х часовой тренировки аппетит просыпается, и мне как-то не хочется ждать минут 40 до дома. Протеин и вкусен, и не вижу в нем ничего плохого.

В будущем - да, планирую креатин попробовать еще - для новых результатов, т.к. сейчас я, может быть, и не на плато еще, но близок к нему.

Если я перестаю потреблять протеин - то скорее это связано с перерывом в занятиях, и да, само собой, я становлюсь меньше, но в течение месяца после возврата к занятиям я возвращаюсь полностью в свою форму - проверено.</quote>
Возвращаешься вот именно с протеином.тем более без протеина ты свои грубо говоря 150 гр белка набрать не можешь с обычной пищи.ну бца это другая история.как же раньше лет 300-500 назад люди не принимая все это имели такие показатели что еще не один к ним даже близко не подошел со всем спортпитом
Отправлено: 21.11.2017 10:43
День#60
Разминка
Первую картинку делал
Между кругами 2 минуты отдыха.Между упражнениями 1.30.Между брусьев по ощущениям.зашло отлично на все про все 78 минут
Отправлено: 21.11.2017 06:30
<quote name=hronik post="403385">
<quote name=Leonid_G post="403347">
<quote name=hronik post="403335">
почему воркаутеры веганство предпочитают?</quote>
Кто? 😵</quote>


ФРЭНК МЕДРАНО например</quote>
Да но спорт пит и другие порошки он тоже употреьляет
Отправлено: 20.11.2017 23:10
День#59
Разминка
Тренил после работы вечером так,что как то так
6 подходов техника#1
Подтягивание 7(средний прямой,обратный.,узкий прямой,нейтральный узким,средним)
Присед 15 разними постановками
Отжимания 12(классические,выше рук,ниже рук,и 3 брусья)
Выпады 14(2 на месте на каждую по 7,разножку,и 2 прохода)
Плюс сделал 4 подхода на пресс по 8 раз труник/брусья
Сложно долись подтягивания может после работы,может вечером то что,может просто устал.отжимания норм.ноги так вообще легко.завтра посмотрим
Отправлено: 20.11.2017 22:56
<quote name=Kahar post="403364">
<quote name=Shalinoy post="403362">
Бессмысленно потому что,только начали по сути подходить к более сложным упражнения</quote>
И что?)
<quote name=Shalinoy post="403362">
во вторых не факт что они вырастут (если конечно ты не совсем новичок)</quote>
Не факт, да. Но, когда я проходил 100-дневку, я был далеко не новичок, но показатели выросли за 50 дней.
<quote name=Shalinoy post="403362">
я думаю не в максимумах смысл тренировок и вообще.</quote>
Да, но максимумы - хороший способ отслеживать прогресс.</quote>
Правильно отслеживать прогресс.но я думаю что это для новичков и чуть по сильнее подходит.так сказать кто давно занимается не делают.а если и делают.возьмем любого допустим за пол года максимумы у него не выросли,получается он провел все бессмысленно и результатно
Отправлено: 20.11.2017 22:54
<quote name=Leonid_G post="403351">
Да вообще так рассуждать неправильно и как-то странно (бросишь спортпит - упадут результаты). Постоянный рост или поддержание высоких результатов требуют всего - тренировок, питания, сна, режима, отдыха. Нарушение баланса, уменьшение (ухудшение) любого компонента приведет тоже к падению результатов. Спортпит - только определенное звено в питании, и он ничем не отличается от других компонентов в плане влияния на результат.

С тем, что для подавляющего большинства, занимающегося прежде всего для здоровья спортпит не обязателен, я согласен.</quote>
Если брать как человек выше написал.то да есть там некоторые которые тебе дадут силу,уберут усталость да куча короче всего.то есть - это мое мнение,и я его не навязываю не кому,без них ты не можешь,а с ними герой,так получается.тоже бессмысленное занятие
Отправлено: 20.11.2017 22:51
<quote name=Leonid_G post="403351">
Да вообще так рассуждать неправильно и как-то странно (бросишь спортпит - упадут результаты). Постоянный рост или поддержание высоких результатов требуют всего - тренировок, питания, сна, режима, отдыха. Нарушение баланса, уменьшение (ухудшение) любого компонента приведет тоже к падению результатов. Спортпит - только определенное звено в питании, и он ничем не отличается от других компонентов в плане влияния на результат.

С тем, что для подавляющего большинства, занимающегося прежде всего для здоровья спортпит не обязателен, я согласен.</quote>
Он не обязателен всем впринципи,вот возьмем протеин,это у нас что белок.правильно то есть употребляя его ты заменяешь часть своего питания(яйца,творог и т.д) на белок из протеина.то есть как я считаю тебе лень или сложно приготовить/съесть эту еду.плюс по ходу она тебе не нравится раз ты пьешь протеин.вот я и не вижу в нем смысла,так как он по сути ни дает ни чего.про гейнер та же тема
Отправлено: 20.11.2017 22:44
<quote name=Kahar post="403348">
<quote name=Shalinoy post="403297">
<quote name=caseshot post="403209">
<quote name=Kahar post="403202">
Будет дней через 5, когда закончится период для внесения результатов участниками</quote>
Я с вами!(с)
В строю!(с)
Продолжаю марафон!(с)
Но замеры на половине пути считаю бессмысленными, тем более, что первые 50 дней были введением в предмет и служили для развития выносливости.</quote>
Я тоже считаю бессмысленно.единственное что интересно сколько осталось нас</quote>
Ну, для вас мб и бессмысленно (хотя, когда я проходил 100-дневку, для меня почему-то это не было бессмысленно), а для организаторов это - сбор статистики, чтобы потом улучшить программу.</quote>
Бессмысленно потому что,только начали по сути подходить к более сложным упражнения,во вторых не факт что они вырастут (если конечно ты не совсем новичок),плюс я думаю не в максимумах смысл тренировок и вообще.
Отправлено: 20.11.2017 22:32
<quote name=Art62 post="403303">
59 из 100

4 подтягивания/12 приседаний/11 отжиманий/5 выпадов на 6 подходов.

Сегодня проявил героизм и отказался от кусочка торта на работе. Прекрасный торт. От Палыча. С черносливом. Такой пломбирно-сливочный... Ох хо хох....

Всем сил и терпения. Пошел запекать горбушу на завтра😃 Вот такое спортивное питание))</quote>
Молодец,но я думаю,что надо кушать все что хочешь только в меру.плюс где то урезать,где то добовлять.просто я считаю,что если вот ты к примеру торт ни ешь/не съел то потом можешь еще больше скушать,ну и психологически будет не просто все время себя заставлять не кушать
Отправлено: 20.11.2017 20:35
<quote name=KyleBrennan post="403193">
<quote name=Prosvirin post="403128">
Добрый день! Как челоаек разбирающийся в спортивном питании не совсем согласен с автором:
1) "Сюда можно отнести протеины, гейнеры, различные баточники и напитки. По сути банка с протеином - это по факту боооооооольшой такой лоток на 1000 яиц или 100 литров молока или 10кг творога с 3-х литровой банкой варенья, запакованные в красивую упаковку и все приготовление которых заключается в том, чтобы размешать с водой"

Автор говорит о банке протеина как о 10кг творога с 3х литровой банкой варенья, но это не так потому что если мы говорим именно о "протеине" как о категории товаров спортивного питания то количество углеводом там крайне мало, тем более если у продукта высокая степень очистки (изолят, гидролизат). На мой взгляд автор просто не совсем разбирается в том о чём говорит.

2) Автор приводит историю для примера о гипотетическом новичке который не может набрать массу из за дефицита калорий, потом покупает протеин и получает профицит калори. Во первых, протеин никогда не используется и не позиционируется как средство увеличения калорийности! ни кто его так не позиционирует! Это продукт для поддержания потребления суточной нормы качественного белка, поступления организм аминокислот. Наоборот, излишне высокая калорийность это плохой показатель для протеина. Да так себе средство для повышение калорийности, если калорийность порции протеина колеблется от 120 до 200 калорий.Во вторых рост МЫШЕЧНОЙ массы крутится далеко не вокруг одной калорийности, а как же фактор количества поступающего белка в организм? А гормональный факторо? СОн ? и т.д.

Извини меня конечно, но знание предмета у автора на уровне слухов из качалки. Ни слова о пользе спортивного питания, о том что такое протеин, о том что такое гейнер, всё достаточно поверхнастно и свалено в одну кучу.</quote>

Предварил прям мой пост 😃))

Тоже хочется сказать, что протеин и стероиды в одну группу не стоит пихать 😃

Даже протеин и гейнер ставить в один ряд нельзя - так как в половине гейнеров весь углевод набирается сахаром, а вот в протеине такое не пройдет. Протеин - белок, гейнер - да, набор калорий, и порции там адские по калорийности.

После тренировки есть период, в который желательно употребить некоторое количество белка и углеводов (последнее - хотя бы с того же молока, в котором протеин разводишь; ну и бананчик добавить можно) - и это дает эффект. А курица - это замечательно - но когда там будет время ее съесть + жидкий протеин лучше (а точнее, быстрее) усваивается.

ну а использовать качественный продукт важно во всем - будь то проетин, витамины, курица или творог.

PS: я ни в коем случае не говорю о том, что не стоит следить за балансом БЖУК и это очень важно; и спортпит действительно нужно грамотно вписывать в него.</quote>
Да в чем то ты прав есть немного плюсов ,то что быстро усваивается,легко принимать и контролировать бжук.но если ты без него не можешь я считаю это тоже плохо.прогресса и результатов можно без спортпита иметь.плюс вот когда ты его бросишь употреблять что будет с твоими результатами,силой и т.д
Отправлено: 20.11.2017 20:23
<quote name=caseshot post="403209">
<quote name=Kahar post="403202">
Будет дней через 5, когда закончится период для внесения результатов участниками</quote>
Я с вами!(с)
В строю!(с)
Продолжаю марафон!(с)
Но замеры на половине пути считаю бессмысленными, тем более, что первые 50 дней были введением в предмет и служили для развития выносливости.</quote>
Я тоже считаю бессмысленно.единственное что интересно сколько осталось нас
Отправлено: 20.11.2017 14:11
<quote name=GUDVIN post="403163">
<quote name=Shalinoy post="403141">
желаю дольнейших спортивных достижений и не только</quote>

Благодарю )))</quote>
Да не за что.только вот я думаю здесь сегодня столько будет спору по спортпиту
Отправлено: 20.11.2017 13:28
<quote name=Vyxodnadve post="403146">
е</quote>
Если только с этой точки зрения рассматривать то да,а если питаться правильно то это другое.тем более не факт и не известно из чего спортивное питание сделано.даже те кто его употребляет говорит что до фига гавна,нормальный сложно найти