Отправлено: 24.10.2017 14:45
День 32

День отдыха.
Отправлено: 23.10.2017 15:42
День 31

В первом круге задумался и подтянулся 5 раз, в последующих не рискнул повторять, точно бы не смог.

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 20x5
Заминка + растяжка

Планка 4x40сек отдых 10сек.
Гантели(11кг) 4x8подъемов отдых 10 сек
Отправлено: 22.10.2017 17:28
День 30

Сегодня знаменательный для меня день, впервые с начала 100 дневки удалось подтянуться 4 раза в каждом круге. Ждать пришлось долго, но сколько было радости)) так же комплектом увеличил и приседания с отжиманиями до 16.
Так же подкорректировал выпады, теперь вроде получается правильно.

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 20x5
Заминка+растяжка
Отправлено: 21.10.2017 14:54
День 29

Разминка.
Подтягивания 0
Приседания 14x5
Отжимания 14x5
Выпады 20x5
Заминка

Не смог правильно сделать выпады, колено все время выходило вперед носка, буду исправляться когда приеду домой.
Вынужден был пропустить подтягивания, за что мне очень неудобно, тупо не смог найти подходящее место.
Отправлено: 20.10.2017 16:42
День 28

День растяжки.

Сейчас нахожусь в деревне и нигде не могу найти место для подтягивания, возможно придется пропустить или импровизировать.
Отправлено: 19.10.2017 09:56
День 27

День отдыха.
Отправлено: 18.10.2017 18:35
День 26

Не смог вовремя заполнить из-за отключения интернета.

Разминка.
Подтягивания 3x5
Приседания 14x5
Отжимания 14x5
Приседания 14x5
Заминка + растяжка

Планка 4x40сек отдых 10сек.
Гантели(11кг) 4x8подъемов отдых 10 сек.
Отправлено: 18.10.2017 18:31
День 25

Разминка.
Подтягивания 3x5
Приседания 14x5
Отжимания 14x5
Приседания 14x5
Заминка + растяжка

Планка 4x40сек отдых 10сек.
Гантели(11кг) 4x8подъемов отдых 10 сек.
Отправлено: 16.10.2017 15:05
День 24

Сегодня тренировка прошла легче, чем в первые 2 дня после добавления круга, так же заметил, что существенно улучшилась растяжка, чему я безумно доволен))

Разминка.
Подтягивания 3x5
Приседания 14x5
Отжимания 14x5
Приседания 14x5
Заминка + растяжка

Планка 4x40сек отдых 10сек.
Гантели(11кг) 4x8подъемов отдых 10 сек.
Отправлено: 15.10.2017 15:14
День 23

Добавил круг в планку, остальное без изменений.

Разминка.
Подтягивания 3x5
Приседания 14x5
Отжимания 14x5
Приседания 14x5
Заминка + растяжка

Планка 4x40сек отдых 10сек.
Гантели(11кг) 4x8подъемов отдых 10 сек.
Отправлено: 14.10.2017 15:13
День 22

После прочтения новости о добавление 5го круга были небольшие опасения, но всё же упражнения выполнены, хоть и не без труда.

Разминка.
Подтягивания 3x5
Приседания 14x5
Отжимания 14x5
Приседания 14x5
Заминка + растяжка

Планка 3x40сек отдых 10сек.
Гантели(11кг) 4x8подъемов отдых 10 сек.
Отправлено: 13.10.2017 21:29
День 21

День растяжки.
Отправлено: 12.10.2017 09:36
День 20

Разминка.
Подтягивания 3x4
Приседания 14x4
Отжимания 14x4
Приседания 14x4
Заминка + растяжка

Планка 3x40сек отдых 10сек.
Гантели(11кг) 4x8подъемов отдых 10 сек.
Отправлено: 11.10.2017 10:27
День 19

Разминка.
Подтягивания 3x4
Приседания 14x4
Отжимания 14x4
Приседания 14x4
Заминка + растяжка

Планка 3x40сек отдых 10сек.
Гантели(11кг) 4x8подъемов отдых 10 сек.

Увеличил кол-во подъемов гантели до 8.
Отправлено: 10.10.2017 16:06
День 18

День отдыха.

Решил, что будет лучше разделить день отдых и растяжки подальше друг от друга, по-этому сегодня отдыхаю.