Отправлено: 20.12.2017 14:59
День 89

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10х6
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 6х6 (простая техника)
Заминка.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Отправлено: 19.12.2017 15:30
День 88

Довел таки отжимания до 10 повторов в каждом подходе. Пробежка 5км, больше пока прибавлять не буду.

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10х6
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х6 (простая техника)
Заминка.

Пробежка 5000км - 29:10сек

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Отправлено: 18.12.2017 16:23
День 87

День отдыха.
Отправлено: 18.12.2017 16:23
Чёт забыл дневник заполнить, прям как в школе когда-то)

17.12.2017

День 86

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10x4, 8х2
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 6х6 (простая техника)
Заминка.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Отправлено: 16.12.2017 15:34
День 85

Добавил +2 в приседания, 1 подход в подтягивания обратным хватом и 700 метров в пробежку. Отжимания разделил на 10х3 и 8х3, сделать 10 в каждом из 6 подходов пока не получается.

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10x3, 8х3
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х6 (простая техника)
Заминка.

Пробежка 4700км - 26:40сек

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Отправлено: 15.12.2017 17:23
День 84
День растяжки.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Отправлено: 14.12.2017 15:08
День 83

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 10x6
Отжимания 8x6
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х5 (простая техника)
Заминка.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Отправлено: 13.12.2017 15:32
День 82

Сегодня на отжиманиях пришлось прерваться на пару минут, не смог отказать бабушке выхлопать её ковер, ну и без разговора по душам не обошлось, оказывается она по вечерам прогуливается вокруг спортплощадки, делает разминку и приседания)) Так же расчистил по её просьбе маршрут, по которому она гуляет.

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 10x6
Отжимания 8x3, 10х3
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х5 (простые - без пауз)
Заминка.

Пробежка 4000км - 22:15сек

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Отправлено: 12.12.2017 17:54
День 81

День отдыха.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Отправлено: 12.12.2017 17:53
<quote name=LexBuy post="410273">
<quote name=g1zzaty post="409871">
Он обещал появиться на 100 день, не переживайте))</quote>
- тоже во всю тренируется?)</quote>

Не, это же барный стул, физ нагрузки он не любит))
Отправлено: 11.12.2017 15:46
<quote name=LexBuy post="409864">
Куда делся стул???)</quote>

Он обещал появиться на 100 день, не переживайте))
Отправлено: 11.12.2017 15:18
Фотоотчет за 20 дней до финиша.

День 0
День 22
День 80

На последнем фото какое-то злое лицо.
Отправлено: 11.12.2017 15:13
День 80

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 10x6
Отжимания 8x6
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х5 (простые - без пауз)
Заминка.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Отправлено: 10.12.2017 15:20
День 79

Вчера делал выпады 10/10х5 и было очень тяжело, сегодня сделал 8/8х6 и как-то легко показалось, думаю пока оставить на 8 а на след неделе перейду на 10. Отжимания 8х6 в самый раз.

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 10x6
Отжимания 8x6
Выпады 8/8x6
Подтягивания обратным хватом 5х5 (простые - без пауз)
Заминка.

Пробежка 4000км - 23:05сек

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
Отправлено: 09.12.2017 15:14
День 78

Новая техника выполнения упражнений очень порадовала. Подтягивания и приседания пошли нормально, а вот отжимания и выпады не получилось довести до 6 подходов, завтра снижу до 8 повторений, посмотрим, что получится. Ну а в целом ощущения после тренировки совсем другие, думаю давно надо менять технику на новую, однообразие наскучивает.

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 10x6
Отжимания 10x5
Выпады 10/10x5
Подтягивания обратным хватом 5х5 (простые - без пауз)
Заминка.