Отправлено: 17.10.2017 23:55
День#25

Упражнения
Подтягивания: 13,10
Отжимания: 40-30
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 16.10.2017 22:55
День#24*

Упражнения
Подтягивания: 12,13 (до/после универа) ; 13,11
Отжимания: 1) 5(+15кг) 2) 5(+30кг) 5(+15кг) 5(+0кг) 3) 7(+15кг)
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 15.10.2017 23:19
День#23

Отжимания: 45(мах)-35-30
Пресс.
+ Отдых
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 14.10.2017 20:27
День#22

Подтягивания: 12,13 (до/после универа)
Растяжки+отдых
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 13.10.2017 22:27
День#21*

Упражнения
Подтягивания: 12,12 (до/после универа) ; 10(+0кг) - 8(+5кг) ; 7,5(~8 ) (+15кг)
Отжимания: 1) 5(+30кг) 5(+15кг) 5(+0кг)--- 2) 12(+15кг)
Пресс: на турнике по мелочи

P.S.Подтягивания без доп. веса или +5кг делаю широким хватом,грудь максимально к перекладине; подтягивания с +15-20кг делаю средним хватом, как обычно полностью выпрямляю руки, подбородок завожу за перекладину, делаю ровно без рывков и раскачек. Обычные средним хватом пока не буду делать, есть желание больше прокачать спину и развить силу.
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 12.10.2017 23:21
День#20

Упражнения
Подтягивания: 10(широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания: 120 за день
Пресс.
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 11.10.2017 23:13
День#19*

Упражнения
Подтягивания: 10,10 (отдельно); 10-10-8 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания 10(+15кг)--[5(+30кг) 5(+15кг) 5 ]x2
Брусья:20
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 10.10.2017 13:21
День#18

Упражнения
Подтягивания: 12,12 (отдельно); 10-10 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания 18-18-19-19
Приседания 20-20-21-21
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 09.10.2017 22:52
День#17 *

Упражнения
Подтягивания 6 - 5,5 с 20-кой
Подтягивания: 10-10-10 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания 18-18-19-19
Приседания 20-20-21-21
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 08.10.2017 23:32
День#16

Упражнения
Подтягивания: 12-12-5 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)+ 12 отдельно
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 07.10.2017 22:22
День#15

Отдых
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 06.10.2017 18:39
День#14 *

Упражнения
Подтягивания: 20(max)
Брусья: 0

Подтягивания: 13-13-14
Приседания: 20-20-20-21
Отжимания: 18-18-18-19
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 06.10.2017 00:15
День#13

Упражнения
Подтягивания: 18, 18 (max-отдельно)
Брусья: 12, 18 (max-отдельно)
Приседания:20-20-20
Отжимания:18-18-18
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 04.10.2017 21:29
День#12 *

Упражнения
Подтягивания: 6, 6 (+20 кг)
Брусья: 0
Приседания:20-20-20
Отжимания:18-18-18
В теме: 100-дней Workout
Отправлено: 03.10.2017 19:48
День#11

Упражнения
Подтягивания: 22, 22 (max-отдельно)
Брусья: 15, 17 (max-отдельно)
Приседания:20-20-20-20
Отжимания:17-17-17-17
В теме: 100-дней Workout