Сегодня.

Подтягивания по той же методике.

9х7, 1х12, с отдыхом 2 минуты между подходами.

Итого 75
Под конец чувствовал приятную усталость.

По-хорошему надо вечером повторить. Посмотрим, соберусь ли)

Позавчера на работе примерил схему Макса по Силуянову для взращивания митохондрий.

Сделал подтягивания 10х5 с отдыхом 2 минуты между подходами, спрыгивая с турника после каждого повторения.

Нагрузки почти не почувствовал.

5 минут отдохнул и сделал 5х2 взрывных высоких подтягиваний. Планировал сделать 10 подходов, но почувствовал дискомфорт в локтях и не рискнул делать дальше.

Закончился конкурс по бурпи. По итогам четырех дней занял я третье место с результатом 83 (19+20+22+22), у двоих передо мною было по 84 (20+21+21+22 и 20+20+24+20). В третий день мне не засчитали одно бурпи (было 23), хотя в таймер я попал точно, а жюри считает и смотрит время по видео, оттого и погрешность. Ну да ладно. Это из разряда "победившие позавидуют проигравшим" - ведь им двоим пришлось еще день соревноваться между собой, а я отдыхал. В общем, думаю, что я участвовал достойно, проиграв всего 1 повторение, особенно, учитывая, что кардио у меня мало, а победитель - лыжник-любитель, гоняет на соревнованиях по 50 км (в финале он сделал 26 раз, не знаю, было ли у них ограничение по времени) И интересно было бы посмотреть с какой техникой товарищ выстрелил 24 раза в минуту, но не показывают.

Вот третий день, 23 раза. На второй день я хорошо приложился коленом об пол, так, что оно у меня до сих пор всех цветов радуги, поэтому был вынужден использовать коврик со всеми негативными последствиями (ерзал, собака, мешал сконцентрироваться)

Спасибо. Но как оказалось надо делать пошустрее, иначе сильных конкурентов не догнать.

Макс, думаю, что нормальный результат. Те же 15 раз, но уже при +5 кг. Силушка увеличилась

Катя, обратные отжимания лучше делать после простых отжиманий.

Макс, молодец. Будем ждать, когда ты нам разжуешь выше написанное. Сколько по времени ты растил свои митохондрии?

Что-то лень какая-то напала...
Самоизоляция для нас закончилась, с прошлого понедельника работаем.
Сегодня позвонил сын и попросил участвовать в конкурсе, который его тренерша затеяла. Делать бурпи за 1 минуту. И так 4 дня, видимо по сумме всех дней зачет будет.
Сегодня получилось 19. Тяжко с непривычки. Кстати, как раз собирался это упражнение в тренировки включить...когда не лень уже станет

Вчера были подтягивания

Разминка лесенкой 1-5

10 мин отдых

Подтягивания +10.8 кг

7 7 6.8о 3.5 отдых по 3мин

10 мин отдых

Подтягивания нейтральным хватом

6 6 6 4.5 3.5 отдых по 2 мин

Думал легче будет, но почти месяц не подтягивался.

Сегодня хорошо крепатурит

Да не вклад облагается налогом, а доход по процентам на него. При чем здесь налог на воздух, если облагается налогом реальная прибыль со вклада, а не сам вклад?

Пора втягиваться в обычные тренировки.

Хотел попробовать Черную штуку #1

Схема представляет собой сет из отжиманий на брусьях и отжиманий от пола, который выполняется в виде "\-лесенки" с шагами -2 и -1.
Начинаем с 20 отжиманий на брусьях (-2) и 10 отжиманий от пола (-1) и идём вниз до 2 отжиманий на брусьях и 1 отжимания от пола.

Но подумал, что это слишком круто и решил на пробу брусья делать с 10 раз.

После первой серии решил делать все по 10.

Разминка отжимания лесенкой 2-10

10 мин отдых

Отжимания на брусьях/отжимания от пола, отдых между сериями 3 мин

10/10
10/10
10/10
8+2/8+2
5+3+2/5+3+2

10 мин отдых

Подтягивание лесенкой 5-1 (только что сообразил, что почему-то делал с конца...)

Ты чего там раскисаешь, Олег? А ну соберись! :muscle:

У здоровых до заражения коронавирусной инфекцией COVID-19 людей после болезни с отчетливой клинической картиной вырабатывается к вирусу стойкий иммунитет, говорится в подготовленных для Минобороны специалистами Военно-медицинской академии имени Кирова методических рекомендациях.
«Данные о длительности и напряженности иммунитета в отношении SARS-CoV-2 в настоящее время накапливаются. Следует полагать, что у преморбидно здоровых (были здоровы до заражения) людей специфический постинфекционный иммунитет продолжительный и напряженный», — приводит текст документа ТАСС.
Специалисты отмечают, что наличие стойкого иммунитета у ряда пациентов создает возможность использовать их плазму крови для специфической иммунотерапии других заразившихся.
При этом в рекомендациях уточняется, что пациенты, переболевшие COVID-19 в бессимптомной форме или со слабовыраженной клинической картиной, а также ослабленные пациенты могут заразиться еще раз, так как их иммунитет не стойкий.
Иммунитета к другим представителям семейства коронавирусов после COVID-19 не образуется, сообщается в документе.

Заболевший не перестает конечно заражать. Продолжает.

А самоизолироваться надо минимум на 14 дней. А лучше, конечно, на месяц всем. Что бы наверняка