AlekseiDr

День 81. 12.12.

Также утренняя тренировка. Отдых и стали меньше между упражнениями. На один круг меньше, но зато в течения дня два сета по 6 минут пресса. Отлично!

4 по 9/20+10/15/20+10.

На днях стал замечать реальные результаты тренировок. Эти положительные изменения, которые наблюдает в зеркале дополнительно здорово вдохновляют.

День 80. 11.12.

Утренняя тренировка. Впервые получилось 9 подтягиваний во всех подходах.

5 по 9/20+10/15/20+10.

День 79. 10.12.

Утром тот же режим:

5 по 9/8*20(приседаний)+10(берпи)*15*20+10

Вечером: 6 подходов по 6 подтягиваний и немного пресса на турнике: боковые подъемы ног и подъемы ног вперед и вверх.

День 78. 09.12.

Несмотря на большой перерыв в отчёта, все это время продолжал тренироваться.
Сегодня к тренировке решил добавить берпи после каждого сета из 20 приседаний. При этом уменьшил количество отжиманий в сетах на 10. Поскольку количество сетов с приседаниями 2 суммарно это привело к увеличению количества отжиманий за тренировку на 50. Несколько увеличились вынужденно отдыхи между упражнениямм. Не смог во всех сетах сделать 9 подтягиваний, но в целом интенсивно сеть тренировки, несомненно, выросла.

Днем еще пробежка по трассе с 4 подходами берби 10 + 15 отжиманий

Итого: 5 по 9/8*20(приседаний)+10(берпи)*15*20+10

День 77. 08.12.

День 76. 07.12.

День 75. 06.12.

День 74. 05.12.

День 73. 04.12.

День 72. 03.12.

День 71. 02.12.

День 70. 01.12.

День 69. 30.11.

День 68. 29.11.

День 67.28.11.