Болит плечо поэтому отжиманий не делал сделал упражнение на пресс. 5*7.20.20.20

Сегодня треня была днём. Сделал 5 подходов по 7 женских подтягивания(кистью руки к себе, на бицепс больше нагрузке) 20 приседов, 15 отжиманий (ноги на скамейке руки на полу) 20 выподов на каждую ногу.

Вчера тренькался, забыл отписаться потому что вызвали на работу

А мне приходится заниматься то утром то вечером, потому что работаю то в день то в ночь. Это не так удобно(

А во мне уже жена заметила изменения в лучшую сторону) сиськи подросли! Хотя я не верил что за месяц хоть что то поменяется.

Учел замечание, на сегодняшней трени выложился по полной)
Кстате после выподов болят жопные мышцы!

Сегодня выходной устрою потому что работа мешает, настроение х..евое потому что машина барахлит

И на бицуху чего-нибудь снять надо! Мне не хватает своего объёма(

Сегодня делал выподы, по 20 на каждую ногу.
5*7.20.15.20.

Теперь подтягиваюсь быстро но без рывков, а опускаюсь медленно. Должно помочь)

Для меня самый полезный совет был про смену упражнений к которым привык организм. А то я всю жизнь подтягиваюсь, а результат не увеличивается больше 20 раз, и тело не меняется, нет такого роста мышц как хотел.
Хотя ещё у меня не хватало регулярности тренировок, сегодня мог сделать кучу подходов к турнику, а потом неделю ни чего не делать

Кстате подтягивания делал резко поднимаясь и медленно опускаясь, а отжимания наоборот медленно опускаясь к полу и резкий подъём. Ну а приседаний просто выполнял медленно и без рывков

Сегодня 5 кругов по 7 подтягиванием женским хватом, 20 приседов, 15 отжиманий от пола когда ноги находятся на лавочке, и сново 20 приседаний.

Опять без выпадов так и не добрался до технике выполнения, то без инета сидел то занят(

не получилось собраться?