Отправлено: 30.09.2017 12:11
<quote name=antamanov post="379215">
А мне не ясно, что делать. Вес 74 кг, рост 186. Худой. Но жирок на боках и животе. Все говорят, что надо набирать, а ч не хочу! Хочу в пределах 75 и оставаться... и от жира избавиться</quote>



дефицит 10% и будет счастье (проверено)))
Отправлено: 27.09.2017 09:08
27.09 день 5
схема остается 8-8-8-8 4 круга
пока не очень ощущения, думаю, увеличивать кол во повторений не стоит)
посмотрев видео о технике отжиманий, перехожу пока на отжимания облегченные (неправильное положение локтей), поэтому х2
Отправлено: 27.09.2017 09:07
26.09 день 4
8 австр-8-4-8 4 круга
Отправлено: 26.09.2017 11:18
25.09 день 3
тренировка NRC 5,7км
2-6-3-6 4 круга
отжимания даются не очень.., треним дальше)
Отправлено: 26.09.2017 11:15
24 сент Воскресенье
по воскресеньям - выхоной
Отправлено: 26.09.2017 11:14
23 сентября день 1
Забег мфти на 4,5 км
2-5-2-5 4 круга
вместо обычных подтягиваний - австралийские
Отправлено: 25.09.2017 09:58
вот оно))))))