Отправлено: 13.09.2018 15:04
Сталкнулся с такой проблемой:
Во время выполнения глубокого приседа позвоночник в районе поясницы выгибается и округляется. Мне кажется ,что это не нормально. Не хочется проблем с позвоночником в будущем.
Подскажите что делать?
Может мышцы поясницы слабоваты и сделать упор на гипперэкстензию ?
Или какие либо растяжки направленные на эту часть спины начать делать?
Отправлено: 13.09.2018 14:55
Водитель погрузчика.
На вилах всегда можно подтягиватся и отжиматься как на брусьях.:muscle:💪
Отправлено: 10.09.2018 16:58

Атлет из геттомяукаута
Отправлено: 10.09.2018 16:47
<quote name=Zhev post="477684">
Совместная растяжка в рамках весеннего мяукаута 😃
</quote>
:joy:😂
Отправлено: 10.09.2018 16:39
А в начале весны начинается мартовский все мирный мяукаут марафон.
Отправлено: 10.09.2018 15:47
Вис лёжа :joy:😂
Отправлено: 06.09.2018 09:26
<quote name=mtbrDot post="477068">
<quote name=zaxar1991 post="477053">
Я когда-то слышал , что мышцы используют кислород находящийся в них в качестве энергий первые 12 секунд, дальше идёт потребление кислорода из воздуха. Соответственно первые 12 сек идёт тренировка силы, а после идёт работа на выносливость. Но сила без выносливости существовать не может, поэтому и выходит что тренируется и то и другое. И называться это будет силовой выносливостью. Анаэробные и аэробные нагрузки.
</quote>

нет. мне кажется стодневка плохо прочитана</quote>

Загугли аэробные и анаэробные нагрузки и вопросов не будет. Сила анаэробные , а выносливость аэробные.
Хватит сотрясать воздух на тренировку пора :grinning:😀
Отправлено: 06.09.2018 05:30
<quote name=Lawnmover post="477049">
Один поход в подтягиваниях 30 р. - Сила.
3 подхода по 30 силовая выносливоть. Так если только.</quote>
30 подтягиваний это выносливость тоже.
Отправлено: 06.09.2018 05:17
Я когда-то слышал , что мышцы используют кислород находящийся в них в качестве энергий первые 12 секунд, дальше идёт потребление кислорода из воздуха. Соответственно первые 12 сек идёт тренировка силы, а после идёт работа на выносливость. Но сила без выносливости существовать не может, поэтому и выходит что тренируется и то и другое. И называться это будет силовой выносливостью. Анаэробные и аэробные нагрузки.
100 дневка идеальный вариант :metal:🤘
Отправлено: 05.09.2018 21:01
<quote name=Maf1n post="477017">
Можно ли развить силовую выносливость для турника с помощью брусьев или отжиманий? Или же это не поможет и надо целенаправлено развивать на турнике?</quote>

На турнике.
Турник это тяга, а брусья и отжимания это жим. Разные группы мышц вовлечены в работу.
Отправлено: 05.09.2018 08:20
<quote name=WasD post="476878">
<quote name=3008 post="476874">
яжки и спина не тренировались, хотя не уверен насчет спины, она возможно вовлечена в отжимания и соответственно тренировалась. А пресс и грудь были задействованы в отжиманиях.</quote>

Если есть травма и что-то болит, то ты НЕ делаешь то, что вызывает боль. И не думаешь о том, как увеличить подтягивания, раз не можешь подтягиваться.</quote>

Спасибо за ответ. Как всегда всё просто и логично.Второй раз мимо 100 дневки пролетают, это жесть конечно. Значит на третий повезёт:wink:😉
И кстати Антон, респект за 100 дневку , почувствовал совершенно другую нагрузку , более правильную для меня. К весне надеюсь восстановлюсь и обезательно пройду программу( как у тебя в статусе написано " кто не сворачивает тот дайдёт" :point_up:☝
Отправлено: 05.09.2018 08:07
<quote name=3008 post="476887">
WasD:>
Если есть травма и что-то болит, то ты НЕ делаешь то, что вызывает боль. И не думаешь о том, как увеличить подтягивания, раз не можешь подтягиваться.</quote>

Я думаю это мне было адресовано

Да вроде ничего не болит и травм нет. Подтягиваюсь 4 раза 4 круга. Все делаю по инфо постам, на пятый день сделал 4-8-8-8, и заметил что грудь, ляжки, пресс, поясница - холодные. Поэтому и решил спросить.</quote>
Отправлено: 04.09.2018 10:06
<quote name=WasD post="476763">
<quote name=zaxar1991 post="476753">
Турники , брусья , шведские стенки.Свой вес и тренировки с утяжелями и гимнастические элементы.</quote>

Пройди 100-дневку - http://100.workout.su, на данном этапе это даст тебе наибольшую отдачу.</quote>

Прохожу в данный момент, но возникают некоторые вопросы. Ссылка на пост https://workout.su/forums/comment/476577-podskazhite-pozhalujsta-v-sledstvii-travmy-plechja
Антон, будет интересно твоё мнение.
Отправлено: 04.09.2018 04:47
<quote name=WasD post="476742">
<quote name=zaxar1991 post="476731">
Хотелось бы узнать у опытных людей , какой вид тренировок больше подходит для тренировок в воркауте?</quote>

Что ты понимаешь под "тренировками в воркауте"?</quote>
Турники , брусья , шведские стенки.Свой вес и тренировки с утяжелями и гимнастические элементы.
Отправлено: 03.09.2018 21:46
Много слышал о разных типах тренировок. На мышцы антоганисты ( выполняющих противоположные действия , например грудь и спина) или мышцы синергисты ( выполняющих одно и тоже действие помагая друг другу , например грудь и трицепс). И про общие круговые тренировки развивающие все группы мышц. Хотелось бы узнать у опытных людей , какой вид тренировок больше подходит для тренировок в воркауте?