Novotor

Обратный ход конём!
Разминка.
7-7-7-7-7
7-7-7-7-7
7-7-7-7-7
7-7-7-7-4+3
7-7-7-7-4+3

Разминка.
<url="https://workout.su/forum_thread/13704-den-98-turbo-kompleks-delta?al=GeZnwkD2F-bXxHXfyy5zK-MlKbzGPGo5_1514237415">ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>.
В ту 100-дневку было так

---

Подтягивания:
1+2+3+4+3+2+1 = 16
Отжимания:
2+4+6+8+10+12+14+12+10+8+6+4+2 = 98
Приседания:
5+10+15+20+25+20+15+10+5 = 125

---

А сейчас вот так
Подтягивания:
1+2+3+4+5+4+3+2+1 = 25
Отжимания:
2+4+6+8+10+12+14+16+18+16+14+12+10+8+6+4+2 = 162
Приседания:
10+20+30+40+30+20+10 = 160

Прогресс!

Только тяжелый труд над собой сделает тебя лучше! Проверено!

День 96
На площадке.
Разминка.
Всадник - 35-40 сек
Медленные подходы
5 кругов по 10 медленных отжиманий 5-0-5 + 10 медленных приседаний + 4 медленных подтягиваний.
Отлично прошло! Прям чувствительно!

Жеванный крот не пошел.
Была тренировка на площадке.
Отжимания от пола: 20-20-20-20-20-20
Отжимания от брусьев: 15-13-10-8-7-5
Пробы стойки на руках и прочие.
В конце вис на время на турнике.

На площадке.
Разминка.
Всадник - 35-40 сек
Медленные подходы
5 кругов по 10 медленных отжиманий 5-0-5 + 10 медленных приседаний + 4 медленных подтягиваний.
Отлично прошло! Прям чувствительно!

Вот и у меня тоже. Вроде сейчас отлично все идут!

Разминка.
Выполнил! (Индийские отжимания + Спартанские приседания на каждую ногу + Подтягивания с согнутыми коленями)
1. 7 - 7/7 - 6
2. 7 - 7/7 - 6
3. 7 - 7/7 - 6
4. 7 - 7/7 - 6! - тяжело с подтягиванием.
5. 7 - 7/7 - 4+2 - спрыгнул и потом доделал два через паузу...

Вообще тяжело было и с первым упражнением, но вроде ничего. Отлично прошло!
Забыл всадника!!! Сейчас сделаю!!!!
Сделал 30 сек.
Всё!!!!

Выполнил!
1. 7 - 7/7 - 6
2. 7 - 7/7 - 6
3. 7 - 7/7 - 6
4. 7 - 7/7 - 6! - тяжело с подтягиванием.
5. 7 - 7/7 - 4+2 - спрыгнул и потом доделал два через паузу...

Вообще тяжело было и с первым упражнением, но вроде ничего. Отлично прошло!
Забыл всадника!!! Сейчас сделаю!!!!

Всем привет!
Отличный набор упражнений! Будем пробовать!

На площадке.
Разминка.
Всадник.

1 подход - 3 подтягивания до 90 градусов + 3 с 90 + 3 полных
Отлично пошло!

2 подход - 3 подтягивания узким хватом + 3 обычным + 2 широким
Получилось только вот так...

3 подход - 2 подтягивания и завис над перекладиной подбородком + 2 и завис на 90 градосов + 2 и завис внизу + 2 и завис на 90 + ....
Дальше не смог...

4 подход - 2 подтягивания обычных + 2 разнохватом + 2 обратным хватом + 2 разнохватом + ... - больше не смог. Спрыгнул и через пару секунд добил 2 простых подтягивания.

5 подход - 7 подтягиваний, что меня даже очень удивило! Думал после всего не смогу вообще ничего или очень мало...

Вот такая тренировка вышла.

Жесть! Турник, пока что мое слабое место!

Он самый!
Тоже упражнения идут
3-2/2-1
а не как описано в посте
4-2/2-1
и возможности поменять нет.

Да, как то странно. Попробовал с приложением, а мне после первого круга начал отсчитывать 1 минуту отдыха - выключил и стал без Приложения делать!

Утром делал - получилось 33 круга. Вечерком попробовал снова , но основательно так. Получилось 41 круг!

О-о, как у меня!
Шикарно пошло!

А что так?

Я выполнил 33 круга. В прошлую стодневку сделал 26 кругов... Прогресс!

Отдых

На той 100-дневки результат был таким:
"Вечером после прочтения Поста за 92 день сделал:
Разминку.
26 кругов = 4 отжимания + 2/2 выпады + 1 подтягивание
за 15 минут.
Не особо торопился, но под конец хотелось больше сделать и темп поднял!"
Сейчас за 15 минут выполнил 33 круга. Прогресс!
____________________________________________________
Вечером попробовал снова, но более основательно!
Получилось 41 круг! Супер!!!