Отправлено:
29.11.2023 11:07
28.11.23 Вторник
Вес 86,2 кг
И так мне это все понравилось что решил на западном берегу раскатать трассу поддоном.
В обед лыжи.Раскатка трассы и так как на катание осталось мало времени решил мочкануть 5 км на скорость и на видео записать, заодно технику со стороны посмотреть.
-14, чуток теплее.
Лыжи 5,5 км, темп 3,50/км, чсс 159, время 21 мин
Техника конечно ужасная, но зато есть над чем работать.
НЕ получается у меня быстро ехать.
В теме: Тренировки Lawnmover 2023
Отправлено:
29.11.2023 10:59
27.11.23 Понедельник
Вес 86,2 кг
Снежок же тут у нас выпал. 1 см, как обычно очень скупой.
Но этого достаточно чтоб на озере немного обновить.
Но я давно вынашивал идею съездить подальше на западный берег, но побаивался на озере лед недавно встал и тепло было, думаю машина провалиться.
Но вот сегодня насмелился, вроде морозы были.
Ну и короче сжал одно место открыл окна в машине и попер.
Как оказалось не зря, там снег ровный и чистые и еще его свежим снегом подобновило. Сказка.
Морозяка правда стоит -18, но настоящим индейцам же все пофиг.
В обед лыжи, на западном берегу..
Лыжи 7 км, темп 4,53/км, чсс 142, время 34 мин
Вечером лыжи, тоже.
Вечер был свободным от домашних хлопот, дочу мама сегодня ведет на танцы, значит - батя в отрыв.
Катнул еще малехо в ночи с фонарем.
Лыжи 12 км, темп 4,57/км, чсс 146, время 1 час
В теме: Тренировки Lawnmover 2023
Отправлено:
29.11.2023 09:40
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
29.11.2023 00:56
В теме: трень 2
Отправлено:
28.11.2023 16:57
26.11.23 Воскресение
Вес 86,5 кг
Совместная тренировка в клубе Аркфит.
Как обычно я и Андрюха Droll
Программа была такая
1.Лесенка выходов + двойные отжимания в стойке.
1-2-3-макс-4-5
Выходы тяжело но шли, на максимум 10 кое как криво косо затащил,
Андрюха 15 в нормальной технике затащил.
Выходы
Рома - 10
Андрюха - 15
Отжимания в стойке
Рома
Андрюха
2.5 МД Подтягивания и отжимания за 5 мин, 50+100
У меня получилось сделать за 5:40
Андрюха уложился в 5 мин.
3.Рывок гири 24 кг, Берпи, Канат
3*10 на каждую руку
На крайнем подходе еще Берпи +10 добавили
и потом канат 1*30 сек, на пробу
4.Комбинированная лесенка Патриотов
Подтягивани+брусья
25-50
2*20-40
2*15-30
2*10-20
2*5-10
Андрюха делал с гирей +16 кг
5.Икры в тренажере
Я делал 3*30 60 кг
Андрюха 3*10 100 кг
Классно потренили 🔥🔥🔥
Фото было таким.
В теме: Тренировки Lawnmover 2023
Отправлено:
28.11.2023 16:52
В теме: 25.000 выходов на две
Отправлено:
28.11.2023 16:50
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
28.11.2023 16:47
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
28.11.2023 16:44
Отправлено:
28.11.2023 00:37
Отправлено:
27.11.2023 16:23
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
27.11.2023 00:41
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
27.11.2023 00:39
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
26.11.2023 13:42
В теме: Тренировки Iparovoz'a