Lawnmover

Вот пока хочешь, жир горит.

Мало того, это ОЧЕНЬ опасно защемлением и всякой хренью, особенно если тебе за 30.

Да ну херь.
мне знаешь как нравиться.
Черный при черный хлеб с маслом, в прикуску с горьким 95% какао шоколадом и запивать кофем без сахара с молоком (можно и без молока).
Можно просто молоком. Вот это вершина наслаждения

22.11.19 Пятница
Подтягивания
Проходка на максимум
Разминка 5-7, отдых 10 мин.
Первый подход - 26 (крайний с читингом)
через 6 мин
Второй - 20 через 6 мин
Третий - 17 через 6 мин
Четвертый 15 (крайний с читингом)
Все. Недоволен.
Я дрищь.

Вообще на изи бро

Посмотри видео, потом текст. Что не понял спроси.

Я думаю, тебе лучше взять готовую программу на подтягивания и ее под себя подстроить.
Вот тут посмотри
https://workout.su/forums/comment/533073-quote-name-zhev-post-533061-quote-name-lawnmover-post

И вот тут, это уже из видео выписано что к чему
https://workout.su/forums/comment/533034-b-programmy-trenirovok-ot-denisa-saratova-b-sdelal

Количество повторений не обязательно делать как он говорит, под свое подстраивай. Главное сохранить принцип и переодизацию.
Я так понял что он нонстоп тренируется.
Тоесть сразу подряд быстро сколько можешь повторений делаешь, без отдыха в висе.

На подтягивания у тебя, только две тренировки и идут подряд, если на них акцент, то мало и переодизации нет.

Статику и динамику в один день делать плохо. Лучше по дням разнести и нормально выложится на ней.

Прирост то есть? Видио бы записал, глянуть. Смотрю в пяти подходах не дорабатываешь.

Программа делается под себя. Не знаем твои максимум, рост вес. - не можем оценить.

Пока можем оценить так - Буквы красивые.

В подходах нет количества.

И на половину ты должен ответить сам по своим ощущениям.

К НГ как раз, кощея уже на утренниках играть можно будет

Вот вы какие, а? Первое сообщение на форуме и сразу программу
Это из оперы, типа захотел подтягиваться 60, зашел на форум спросил - одно сообщение, тебе ответили, пошел потренировался, потом вторым сообщением написал что то типа спасибо, нифига не работает.

А профиль заполнить для начала слабо? О себе черкнуть пару строк.По форуму полазить, почитать тысячи подобных постов?
Раскинуть мозгами, и если станет что то непонятно уже спросить.
Или надо быстро? Чтобы завтра уже быть качком?

ага прикол, все читают, потом пробуют и пишут, "О, такая же хрень что то хруснуло и теперь не стоит