Отправлено: 30.10.2024 00:40
29.10.24 Вторник
Вес 83,9 кг

Сегодня без тренировок. Запускали новое ПО на одной из АЗС. Домой в 22:00 пришел.

30.10.24 Среда
Вес 84,9 кг

В 3:00 проснулся и не могу спать. Надо как то исправлять ситуацию. Нервное видимо.
В обед по плану роллеры катнуть, но посмотрим как фишка ляжет.

В итоге с Пахой пробежались.
12 км, темп 5,0/км чсс 152, время 60 мин.
Отправлено: 29.10.2024 01:00
28.10.24 Понедельник
Вес 85,15 кг надо что то с этим делать.

В обед Рекава.
Пробежка 4 км, попробовал пульсомер закрепить на пузе, с груди он у меня сползает задрал уже.
Стал показывать откровенную фигню 220, потом перешел на 83.
Короче, без силиконовых подкладок не обойтись.
Бежалось хорошо, бодро.
Вот теперь кашляю 😁
4 км, время 20 мин темп 4,50/км чсс 140
Потом растяжка разминка.

Неожиданно какая та крепатурка поднялась. С девчонками подтягивания потренил, не привычными упражнениями.

В общем состояние хорошее. Небольшая пауза в активности положительно влияет на общее состояние.
На улице тепло, днем +6-8. Вот думаю надо опять на лыжероллеры переключаться, бегать особого смысла нет. Хотелось бы подтянуть плавание и гири, но где же на все время взять.

Запускается проект Супер дед мен Забайкалья. Буду участвовать, если наберется хотя бы 10-12 человек, пока около 8.

Отправлено: 29.10.2024 00:48
Liliya_
Лыжи ONSKI Race Skate, N91123V, лыжные крепления NNN SK XLR SHAMOV, лыжные палки KV+ FORZA BLUE CLIP, синий чехол лыжный для беговых лыж 180 см, оксфорд 600, ботинки NNN SPINE Concept Skate PRO 297, перчатки RAY две пары.
Отлично👍 Будем за тобой следить.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 28.10.2024 00:45
Прикольно, поставил посмотрю, спасибо.
Но конечно Макс со своим подходам к треням капец как жестит, у него все на максимум всегда.
Отправлено: 28.10.2024 00:17
О, вот это Слова👍
Артем молодец !
Вот такого я тебя люблю😁💪👍

Сразу тон на весь день задал.
А если читать этот пост каждое утро, то и на всю жизнь хватит. 🤝
Отправлено: 27.10.2024 13:53
Отправлено: 27.10.2024 13:50
27.10.24 Воскресенье
Вес 84,6 кг вот засранец, нажрался как поросенок.

Совместная тренировка.
Относительно тепло на улице -2, днем так вообще жара +8. Снег тает.

Сегодня опять учил девчонок подтягиваться и с ними заодно тоже.
Там подтягивания в разной амплитуде. Высокие статика и т.д. прикольно. Может пробью свой потолок.
2.Выпрыгивания по Bring Sally Up

3.Потом общая тройная лесенка подтягиваний до 10.
4.Потом отжимания на каскаде 4 круга.
Брусья 20, отжимания на каскаде перекладин
20, 3-6-9-12-15-18
20, 18-15-12-9-6-3
20, 3-6-9-12-15-18
20, 18-15-12-9-6-3

5.Растяжка

Отжимания легче даются Ганнибалом прокачались.
Подтягивания не понял.
Фото такое.


Отправлено: 27.10.2024 02:34
Liliya_
Третья задача выполнена. Лыжный комплект для освоения конька куплен. Осталось прикрутить крепление и дождаться снега.
Стопе, поподробнее пожалуйста, интересно же.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 27.10.2024 02:32
Anastasia13
Уже снег!
Да растаял уже, все. + Днем стоит. Теперь до декабря хрен снег увидим.
Отправлено: 27.10.2024 02:31
Артем, такое бывает. Сжал зубы и вперед. Завтра будет новый день и он будет лучше чем этот.
Бывает не заходит и из рук все валится, это жизнь, понять и простить.
Лечится просто, представь себя в окопе на передовой на войне и все твои "проблемы" просто померкнут.

А от трень ждать результата дело не благодарное.
Это маленькие песчинки, которые постепенно собираются в фундамент. И твое поражение сегодня, делает тебя крепче завтра, это тоже часть жизни.
Отправлено: 26.10.2024 12:15
26.19.24 Суббота
Вес 83,95 кг

Сегодня только прогулка с собакеном.
Утром -8, решил не бегать утром, скользко и не комфортно. Нужно немного дать отдыха ногам, нужно сделать небольшую разгрузку, скоро лыжный сезон.
6 км, чсс 91, время 1 час 12 мин.

Отправлено: 25.10.2024 08:45
25.10.24 Пятница
Вес скаканул 84,6 кг +2 кг хз откуда, картошки вчера переел что ли.
утром -7, днем -3.

Настроение какое-то немного подавленное, из-за погоды что-ли.
Стало теплеть, а вместе с тем начал таять и без того жидкий снег.
Озеро не замерзло, снег тает, на роллерах тоже хрен катанешь печалька.

В обед, немного решил пробежаться и по озеру в том числе возле берега, посмотреть снег может можно на лыжах пробовать. Фигня, не снег а наст уже и мало мест где можно кататься, проталины везде и лед.
4 км, 5,30/км, время 23 мин, чсс 133

Потом на площадке растяжка, разминка, рекава.
После Гани есть какое-то закрепощение, крепатуры как таковой нет но есть общая такая утомляемость что ли.

Вечером пойду в баню.

Отправлено: 25.10.2024 08:37
24.10.24 Четверг
Вес 82,75 кг внезапно полегчал:)

Сегодня спал как убитый, 8 часов.
Уснул в 22:00 проснулся в 6:00 и еще хотелось спать.
Состояние огонь.

В обед тренировка Ганнибала.
как обычно начали делать 4:30 на круг,
нормально шло/, к концу немного ускорился даже.
получилось сделать за 46 мин с небольшим.
вот тебе и возьми, неделя всего, а как поднялось.
8 подход на видео


RuTube:https://rutube.ru/video/private/7767a022ce4965b7bd5c80acdc0d24f7/?p=gqEAIg_QNYTpmNIXlEIaoQ
VK:https://vk.com/video445018165_456241084




Отправлено: 25.10.2024 00:27
AK83
Ну во - первых, за год многое может поменяться
Кзм,кхм. Обычно за месяц другой, все меняется🤣
А то и меньше.
Отправлено: 25.10.2024 00:25
Рисунки очень красивые получаются👍
Идея хорошая.
Сразу вспоминаются какие обычно страшные панели в садиках с цветными кругами и прямоугольниками на стенах. А тут прям творчество.
В теме: трень 2