PavelK

Russman, интересная тема)

Russman, так как раз и посмотреть сколько организм находится в быстрой фазе сна, сколько в глубокой

Да есть такое, но видел ребят, которые первые выходы делают так, что у меня, например, плечи бы повылетали нафиг :grinning: . Так называемые выходы буквой "М". Хотя подтягивались они не так уж много.

Кстати тоже подумываю купить браслет, который там много чего полезного измеряет. Интересно пульс во время сна глянуть.

16.08

Сегодня либо я мог не так посчитать, либо получилось сделать МС.Вроде как сделал 13 без остановки и 4 дотянул точно.

Подтягивания + Отжимания на брусьях
17+20
14+17
12+15
10+14
9+13

На брусьях специально снизил объём. Сделал то кол-во, которое на прошлой тренировке выполнил за раз, т.е. без остановки, фиксирую еще и этот показатель.

Так что теперь можно спокойно езжать отдыхать, будет тренировка, но уже с собственным весом, и плавание :thumbsup:

Давление 100/60, пульс в покое 60-65. :thinking:
Как у 5-летнего :smile: Хотя у них пульс наверное побольше будет

Провел 3 тренировки.

06.08
14+23
12+20
11+19
10+16

09.08
Сделал всё с 4кг
24+35
24+35
20+35

12.08
15+23
14+20
10+17
10+15

8 числа была еще тренировка ног, не тяжело, на тренажерах.

Продолжаются разъезды по знакомым, т.к. отпуск, дома нахожусь, на выходных снова уезжать на неделю, поэтому результаты нестабильны, не всегда удается нормально поспать. Но вот подтягивания немного улучшились. В четверг или пятницу будет хорошая тренировка, так как вроде бы никаких мероприятий не намечается, отдохну нормально.

Zingerr, Спасибо, буду стараться. Уже мотивации черпать неоткуда, только из внутреннего диалога с самим собой :grimacing:

VyxodNadve, подтягивания в приоритете

VyxodNadve, сделать на тренировке брусья сначала?

Привет :slight_smile: , тренировки были 29.07 и 03.08
Приезжала мама, показывал Москву, потом 20 часов к себе домой на юг и вот 03.08 уже дома сходил в зал.

29.07
15+23
12+20
10+20
10+18

03.08
15+23
12+21
10+19
10+18
10+16

Сейчас активно потренируюсь, возможно почаще, если буду успевать восстанавливаться, а уже с 17 числа планируем отдых, на море, там наверное со своим весом неделю проведу, как раз и периодизация будет.

Буду оценивать себя адекватно, если в первой половине сентября пойму, что результат я не улучшил, то может не имеет смысла и выступать. Хотя если просто для галочки.

После недели отдыха пришло время невероятно интересных, захватывающих, а главное, разнообразных тренировок Шутка, продолжаем подтягиваться и отжиматься, эмоционально накачиваться и греть себя надеждой сделать последний рывок на мастера спорта по стритлифтингу в многоповторных подтягиваниях с гирей 24кг. Главное, чтобы кукушка не уехала после монотонных повторений и наработки техники.

Не хотел я прибегать к данной схеме, потому что это будет отказ. Но я решил его максимально обезопасить. Теперь подходы подтягиваний и отжиманий на брусьях будут чередоваться и отдых между каждым подходом будет 5 минут! Чтобы не закисляться сильно и чтобы выполнять больший объем работы. Вот пример сегодняшней тренировки.

разминка
1 подход подтягивания +24кг х 14
5 минут отдых
1 подход брусья +32кг х 20
5 мин
2п. подтягивания +24 х 12
5 мин
2п. брусья +32 х 20
5 мин
3п. подтягивания +24 х 11
5 мин
3п. брусья +32 х 20
5 мин
4п. подтягивания +24 х 9
5 мин
4п. брусья +32 х 17
5 мин
5п. подтягивания +24 х 9
5 мин
5п. брусья +32 х 17

после этого пресс и махи в стороны на плечи по 3 подхода

В дальнейшем буду просто писать вот так: 14+20 (14 подтягиваний с 24кг + 20 отжиманий на брусьях с 32кг).

P.S. конечно это будет не стопроцентный отказ, корячиться как на соревнованиях не буду, но что-то около того.

И упор буду делать на то, чтобы сделать как можно больше повторений без остановки.

Брусья стрельнули конечно, сам удивлен.

Хотелось конечно мастера спорта взять. Понимаю, что спорту я всю жизнь посвящать не буду, именно каким-то подготовкам, соревнованиям. А пока молодой, нужно делать. Можно было в юниорах взять и еще такая возможность будет, там до 23 лет ты юниор. Гиря там 16кг, но я думаю, что если я могу больше, то нужно пробовать с 24кг и не стремиться туда где полегче.

Russman, Katusha_brunetka Спасибо большое) спасибо, что заглядываете

VyxodNadve, OlegSh, Спасибо за поддержку! Хорошо, что есть такие форумы, где можно и похвастаться конечно ну и поделиться своими тренировками, что-то самому узнать. И получается, что вроде как и не один тренируешься