Склёпка удобный элемент для поднятия себя на верх турника экономя силы, чтобы потом делать всякие элементы.

Тоже пробовал сделать и никак. Тут только техника упражнения нужна, там сил минимум тратится.

Я бы посоветовал следующее:
1. Отрегулируйте питание.
2. Регулярные тренировки 65% аэробных и 35% анаэробных.
3. Начнется сброс лишнего веса и урепление мышц, связок - выработается привычка правильно есть и правильно тренироваться.
4. При приближении нужного и здорового веса меняйте питание с перекосом на белки и схему тренировок на 65% анаэробной и 35% аэробной.

И главное не спешите и слушайте свой организм.

Отвечу из своей практики.
Если не отрегулировать свое питание, то жир толком никуда не уйдет. Только при экстремальных перегрузках и переутомлении, которое пагубно скажется на здоровье.
Изменения будут, но другого рода: вы станете более подвижным, более подтянутым и внешне будет похожи уже не на жиробаса, а на подтянутого жиробаса....кабаном короче)))

Расскажу про свой опыт. Не совсем он в тему и не про то, что бросил курить. Я курю, но 3 месяца назад перешел на курение стиков(названий не пишу, чтобы не сочли за рекламу), кто в курсе, тот поймет.
Если сравнить с сигаретами, то дыхалке совсем не мешает, могу выкурить стик и пробежать 10 км не запыхавшись. Пропала вонь от рук и одежды. Никотин свой получаю, но лишний дым на глотаю. Как то так.
Но лучше совсем не курить. Сам бросал в свое время и на долго, но вернулся к сигаретам вновь. Сейчас их заменил.
Посмотрим как дальше пойдет.

Не курите! Курение - это зло!

Наверное, Тарантино снял фильм для "своих". Для Голливуда.

Сейчас, еще один фильм вышел "Ирландец". В Росси его не показывают, но в торентах он есть с переводом. Фильм на три часа. Думаю, тоже придется американскую историю почитать)

Про это фильм могу сказать, что красивая картинка, классная музыка.
Чтобы его понять, нужно знать историю америки и американского кино, фильмы тех лет и, то самое событие о котором показывается.

Я смотрел и ничего не понял, больше музыку оценил, а потом мне рассказали, что о чем)

Хочешь больше нагрузки?
Вариант 1: увеличь количество повторений в подходах
Вариант 2: используй доп вес в упражнениях.

Хочешь бегать? Бегай.
Не забудь про правильное и сбалансированое питание.

И главное....не спеши никуда, все придёт.

Хороший эффект, включится в работу большее количество мышц

Поздравляю! Ты унылое говно!
Тебе не нужно уже почувствовать разницу между крепким телом и сегодняшним. Зачем? Ты же всего добился.
Если женат, то дряхлое желе в виде тебя, валяющееся на диване жене больше нравится, а особенно твоя оддышка во время секса, а лучше когда на спине лежишь и не шевелишься, пусть жена напрягается.
Если есть дети, то ты им про подтягивания и спорт по ютубу покажешь, спасибо 21-му веку, тебе помог.
Медики тебе и искусственное сердце поставят и суставы заменят и жир отсосут)) - спасибо прогрессу.
За каким советом ты сюда пришел? Иди пива возьми и на диван, а потом набухавшись будешь рассказывать о том, какой ты резкий и дерзкий был в молодости, потому что кроме воспоминаний в тебе только унылое говно осталось.

Мотивации тут тебе никто не даст. Найди ее внутри себя:wink:

А какие цели ставятся? Чего достичь хотите от своих тренировок?

Мне кажется эта схема удобнее всего при работе с железом

Учитывая, что я дальтоник, то у меня щетки черных цветов:grin::grin::grin:. Не важна марка, а важно как используется.

Тема про пульс. Свой вопрос тут задам.
Случайно сравнил свой пульс и пульс дочери. Делали одинаковые упражнения, одинаковое количество, но в совсем разном темпе.
Получился пульс одинаковый: 135-137 ударов.
Вот и задумался, что разница в 20 лет, а пульс одинаков, чуднО)