rpain

Завтра буду мерить там бицепсы все дела и вес чтобы потом сравнить изменения после прохождении. Цели у меня набрать вес, силу и прокачать выносливость.

В прошлой неделе занимался дома по схеме отжимания на табуретках(аналог брусья)-приседания-отжимания-приседания по 4 круга.
С этой недели решил начать пройти 100 дневку и сегодня первый день трени прошел вот так:

Перед разминкой пробежал 1 круг по стадиону для разогрева.
Разминка.

1 круг
Подтягивания - 2
Отжимания - 3 или 4
Приседания - 5

2 круг
Подтягивания - 1
Приседания - 5
Отжимания - 3 или 4
Приседания - 5

3 круг
Подтягивания - 1
Приседания - 4
Отжимания - 3 или 4
Приседания - 5

4 круг
Подтягивания - 1
Приседания - 4
Отжимания - 3
Приседания - 4

Да немножко растерялся когда все смотрят сбился по счету и не смог сделать одинаковое кол-во повторений на каждом кругу, завтра думаю сделать так - 1/3/3/3.
Работал не на всю силу, устал немного. Подтягивание в начале смог сделать 2 раза и то не на высоком турнике (средний вроде, там 3 разных по высоте), если максимум стараться думаю получится 3 раза. Ноги вперед тянутся при подтягивании это нормально?