rpain

День 17:
1 круг по стадиону.
Разминка.
2/7/6/7 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
Увеличил повторении и немного вспотел .

День 16(вчера, 18.07.2017):
Разминка.
2/6/5/6 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.

Нихера се у тебя повторении, ты зверь!

День 15:
1 круг по стадиону.
Разминка.
2/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
В последнем кругу подтянутся смог 1.5 раза.

13 и 14 день отдых.

День 12:
1 круг по стадиону.
Разминка.
2/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
В этот раз в последнем кругу смог 2 раза подтянутся, правда с трудом .

День 11:
Погода дождливая не удобно подтягиваться, сделал по 1 повторении.
Разминка.
1/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.

День 10:
1 круг по стадиону.
Разминка.
2/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4(в 4 круге 1 раз подтянулся).
Ощущение все как вчера.

День 9:
1 круг по стадиону.
Разминка.
2/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4(в 4 круге 1 раз подтянулся).
В последнем кругу не смог 2 раза подтянутся, только 1. С 3 круга сложновато подтянутся(но можно), кто читает что посоветуете?

День 8:
1 круг по стадиону.
Разминка.
1/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
Завтра попробую по 2 повторении делать подтягивания.

День 6 и 7 отдых.

День 5:
Сегодня без бега.
Разминка.
1/4/4/4 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
Сегодня нормальная была тренька, не как вчера, даже легче .

День 4:
1 круг по стадиону.
Разминка.
1/4/3/4 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
Сегодня чет сложная была треня, а именно подтягивания. Со 2 круга уже еле подтягивался, на 3 до середины сделал, на 4 вообще не смог...
Наверное не успел восстановится.

День 3:
1 круг по стадиону.
Разминка.
1/3/3/3 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
В последнем кругу все еще сложно подтягиваться.
Утром тело(мышцы) болело от вчерашней трени.

Параметры телосложения:
Вес - 57-58 кг
Правое и левое предплечье - 24 см.
Правый бицепс (в расслабленном сост.) - 25 см, левый - 24,5 см.
Бедра по 50,2 см.
Правая и левая голень - 30 см.
Посмотрим что будет после сотки
___________________________________________________________

День 2:
1 круг по стадиону.
Разминка.
1/5/4/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
В последних кругах чет сложновато подтягивание.