Отправлено: 02.03.2018 23:39
День второй

Подтягивания (неделя 8 день 6)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6


4хПриседания 10/Упоры лежа 10/Приседания 10
Отправлено: 01.03.2018 23:14
День первый

Решил соединить две системы:для максимального увеличения подтягиваний и 100 дневку.

Подтягивания (неделя 8 день 5)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6


4хПриседания 10/Упоры лежа 10/Приседания 10
Отправлено: 28.02.2018 23:32
Подтягивания (неделя 8 день 4)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6
Отправлено: 26.02.2018 23:35
Подтягивания (неделя 8 день 3)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6
Отправлено: 26.02.2018 08:13
Утром взвесился-79,6кг! Прекрасно! Вперед!.
Отправлено: 21.02.2018 00:42
Подтягивания (неделя 8 день 2)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6
Отправлено: 19.02.2018 12:07
Утром взвесился-80,8кг! Прекрасно! Все идет по плану.
Отправлено: 18.02.2018 00:35
Подтягивания (неделя 8 день 1)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6
Отправлено: 17.02.2018 01:15
Бассейн 1100 м брассом 27.24м

Подтягивания (неделя 7 день 6)
Подход 1-10
Подход 2-8
Подход 3-6
Подход 4-6
Подход 5-6
Отправлено: 15.02.2018 23:15
Подтягивания (неделя 7 день 5)
Подход 1-10
Подход 2-8
Подход 3-6
Подход 4-6
Подход 5-6

Упоры лежа 14х5
Приседания 14х5

Подъем ног лежа на спине-12х2
Подъем ног в висе на турнике-12х2
Дворники-12х2
Удержание уголка на полу (статическая нагрузка на макс. время)х2

+14 брилиантных упоров лежа
Отправлено: 13.02.2018 23:51
Бассейн 1100 м брассом 27.06м
Отправлено: 13.02.2018 00:20
Подтягивания (неделя 7 день 4)
Подход 1-10
Подход 2-8
Подход 3-6
Подход 4-6
Подход 5-6
Отправлено: 07.02.2018 00:39
Бассейн 1100 м брассом 28.01м
Отправлено: 05.02.2018 23:55
Подтягивания (неделя 7 день 3)
Подход 1-10
Подход 2-8
Подход 3-6
Подход 4-6
Подход 5-6

Упоры лежа 13х5
Приседания 13х5

Подъем ног лежа на спине-12х3
Подъем ног в висе на турнике-12х3
Дворники-12х3
Удержание уголка на полу (статическая нагрузка на макс. время)х32

+13 брилиантных упоров лежа

Утром взвесился-победа-81кг! 1.200 сброшено! Только вперед!
Отправлено: 04.02.2018 00:48
Подтягивания (неделя 7 день 2)
Подход 1-10
Подход 2-8
Подход 3-6
Подход 4-6
Подход 5-6

Упоры лежа 12х5
Приседания 12х5

Подъем ног лежа на спине-11х3
Подъем ног в висе на турнике-11х3
Дворники-11х3
Удержание уголка на полу (статическая нагрузка на макс. время)х2

+12 брилиантных упоров лежа