Отправлено: 13.06.2018 22:39
1. Бег - 1,5 км.

2. Выход силой на две - 2 х6

3. Асинхронная Лесенка: Брусья с 8 до 1 + Подтягивания с 1 до 8:
8 - 1
7 - 2
6 - 3
5 - 4
4 - 5
3 - 6
2 - 7
1 - 8
В теме: Весна 2018
Отправлено: 13.06.2018 22:37
4-12 июня - ОТДЫХ.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 03.06.2018 09:45
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6
Продвинутая техника №2 - Перемещения

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 15 х6
Отжимания - 12х3 + 12х3(классика)
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 14
В теме: Весна 2018
Отправлено: 02.06.2018 08:31
1. Бег - 1,5 км.

2. NonStop Turbo комплекс:
Время 10 минут - 16 кругов:
по 4 отжимания + 3 выпада на каждую ногу + 3 подтягивания.

3. Отжимания на брусьях - 6 х6 подходов.

4. Подтягивания на максимум - 15.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 01.06.2018 21:10
1. Бег - 1,5 км.

2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.

3. Подтягивания ОХ 5 х4 подхода.

4. Приседания 12 х6 подходов.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 31.05.2018 08:54
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Выход силой на две - 2/2/1/2/2/1
Отжимания на брусьях - 6 х6
Приседания - 10 х6
Подтягивания - 6 х6

Многие выходы силы "грязные". В следующий раз лучше сделать меньше, но "чистыми".
В теме: Весна 2018
Отправлено: 30.05.2018 08:29
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 12 х6
Отжимания на брусьях - 6 х6
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 14
В теме: Весна 2018
Отправлено: 30.05.2018 08:29
27-29 мая - ОТДЫХ.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 26.05.2018 09:52
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 12 х6
Отжимания на брусьях - 6 х6
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 15
В теме: Весна 2018
Отправлено: 25.05.2018 18:03
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 12 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 13
В теме: Весна 2018
Отправлено: 24.05.2018 09:27
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 12 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 12
В теме: Весна 2018
Отправлено: 23.05.2018 10:07
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 12 х6
Отжимания на брусьях - 6 х6
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 10
В теме: Весна 2018
Отправлено: 22.05.2018 09:32
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 12 х6
Отжимания на брусьях - 5 х6
Выпады - 10-10 х6
В теме: Весна 2018
Отправлено: 22.05.2018 09:31
18-21 мая - ОТДЫХ.
В теме: Весна 2018
Отправлено: 17.05.2018 09:21
1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6

[6/ 12/ 12/ 12]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
В теме: Весна 2018