Kka1524

Антон (WasD), глянь, пжл на видео у меня на странице. Может будут замечания по выполнению упражнений? Никак не могу спину почувствовать в подтягиваниях.

12/03/18

4x2-14-10-14

Пресс: по 10 раз, последние круги не вывозил.

09/03/18

4x2-10-10-10

Пресс: все по 10 раз.

Я снова в строю. Теперь весенняя стодневка стартовала вместе со мной.
Параллельно хочу подтянуть пресс, поэтому к кругам добавляю упражнения https://workout.su/articles/710-sbornik-trenirovok-na-press-nedelka

Сегодня 7 день стодневки. Отдых у меня по субботам, поэтому сегодня вместе с максимумами (смешное слово) (Подт - 5, Отж- 21, Присед - 100) делал программу за среду в объеме: 2 цикла по: упражнения без перерыва 30 секунд или на отказ (5-15 раз) потом минута отдыха.

Разминка 8мин, планка 1 мин х 3, пауза 20 сек

Жеваный крот
1мин широко - 10 выпрыгиваний - 1 мин(встал 2 раза, решил не делать широко - 10 - 1 мин широко - 10
3 минуты отдых
1мин широко - 10 - 1 мин поуже - 10
3 минуты отдых
1мин - 10 широко
3 минуты отдых
1мин широко - 10 - 1 мин (встал 1 раз) поуже - 10
3 минуты отдых
1мин широко - 10 - 1 мин (встал 1 раз) поуже - 10 - 1 мин(встал 3 раза) на ширине плеч - 10

Жесть. ))

перерыв(

13.08.2017 - 95 день - Турбо 4
Разминка 8мин, планка 1 мин х 3, пауза 20 сек

Жеваный крот
1мин широко - 10 выпрыгиваний - 1 мин(встал 2 раза, решил не делать широко - 10 - 1 мин широко - 10
3 минуты отдых
1мин широко - 10 - 1 мин поуже - 10
3 минуты отдых
1мин - 10 широко
3 минуты отдых
1мин широко - 10 - 1 мин (встал 1 раз) поуже - 10
3 минуты отдых
1мин широко - 10 - 1 мин (встал 1 раз) поуже - 10 - 1 мин(встал 3 раза) на ширине плеч - 10

Жесть.

09.08.2017 - 94 день - Турбо 3
Разминка 8мин, всадник 1 мин
Индийские отжимания, спартанские наклоны, подтягивания сидя.
5х10-10/10-4 без отдыха

08.08.2017 - 93 день - Турбо 2
Разминка 8мин, всадник 1 мин
Подход 1. 3 - 3 - 0
3мин
Подход 2. 3 - 3 - 0
3мие
Подход 3. 3 - вис 5сек - 2 - вис 0сек
4мин
Подход 4. 2 - 2 - 1.5 - 0
5мин
Подход 5. 5 раз

07.08.2017 - 92 день - Турбо 1

Отжимания,выпады,подтягивания - 4-2/2-1
15 минут - 27 кругов.

Всем привет!
Сотка живет и после окончания.))

Отжимания,выпады,подтягивания - 4-2/2-1
15 минут - 27 кругов.

Можно было быстрее, но в начале следил за дыханием и четкостью выполнения.

06.08.17 - 91 день - 1Т
Разминка 8 минут.
Круги 5х5-20-10-20/20 через 1 минуту
На шестом круге: 4,5-20-10-20/20
Остаток сил 0% / 15% / 15% / 10%

Заминка.

5.08.17 - 90 день
Отдых

4/08/2017 - 89 день - 5Т
разминка
сегодня делал кругами 6х4-18-10-18/18
пот так же бежит, как в подходах, но времени ушло гораздо меньше, а сил осталось гораздо больше 80% / 80% / 40% / 40%

заминка-потяжка

3/08/2017 - 88 день - 4Т
разминка

подтягивания 4х4, 1х2+2до носа, 1х1,5
нестабильные приседания с узкой постановкой, 6х18

отжимания 6х10, остаток сил 2%
приседания в разножке, 6х18/18, остаток сил 0.01%
заминка-потяжка

2/08/2017 - 87 день - отдых