Отправлено: 24.03.2018 21:47
6 кругов
Подтягивания 2
Плиометрические приседания 15
Отжимания с ногами на возвышенности 9/10 (половина подходов 9, половина 10)
Румынка одноногая 15 кг 10.
Отдых минута.
Отправлено: 23.03.2018 23:35
Сегодня пропуск. Днём не было возможности, а вечером сил.
Отправлено: 23.03.2018 00:01
Вчера отдых, йога 20 мин.
Сегодня 6 кругов
Подтягивания 3 нейтральным
Приседания 30
Отжимания 11
Спартанские 15.
Пресс статика 3 мин.
Отправлено: 20.03.2018 23:48
Снова 6 кругов:
Подтягивания 2
Приседания с паузами 20
Отжимния с ногами на возвышенности 9
Одноногая румынка 15 кг 10.
Йога 50 минут, включая боковые планки 2 минуты.
Отправлено: 19.03.2018 13:30
Вчера ленивый отдых.
Сегодня прибавила на ноги:
6 кругов
подтягивания 2
плиометрические приседания 17
отжимания 11
спартанские выпады 17.
После еще 3 подтягивания нейтральным. Их, конечно, лучше отдельно тренировать, но пока пусть будут круги.
Отправлено: 17.03.2018 14:14
После вчерашних пирожков решила сегодня поработать:
6 кругов
2 подтягивания
15/15 выпады с паузами
10 отжиманий
9 приседаний 15 кг
отдых минута.
Отправлено: 16.03.2018 14:36
6 кругов
подтягивания 2 прямым хватом
приседания с паузами 20
отжимания с ногами на опоре 9
румынка одноногая 15 кг 10/10.
Отжимания можно еще прибавить, бодро идут.
Отправлено: 15.03.2018 12:59
6 кругов
подтягивания половина 2, половина 3
плиометрические приседания 15
отжимания 10
спартанские выпады 15/15.
Йога 40 минут, планки 4 минуты.
Отправлено: 14.03.2018 13:32
Сегодня отдых. Планки 4 минуты.
Отправлено: 13.03.2018 14:53
6 кругов
подтягивания 2
приседания с паузами 20
отжимания с ногами на возвышенности 8 (можно было больше, легко совсем)
одноногая румынка 12,5 кг 15/15 (надо добавить, пожалуй, кг и снизить повторения)
отдых минута.
Планки 3 минуты после кругов. Йога вечером полчаса.
Отправлено: 12.03.2018 13:10
Опять решила на круги перейти, скорее в целях экономии времени:
6 кругов
Подтягивания прямым хватом 2
Плиометрические приседания 15
Отжимания 10
Спартанские 15/15.
Отправлено: 12.03.2018 00:10
Отдых. Йога 30 минут, включая планки 4,5 минуты.
Отправлено: 10.03.2018 23:01
Сегодня тоже круги:
Подтягивания/Плиометрические приседания /Отжимания/одноногая румынка
6*3/10/15/15.
Планки 3 минуты.
Отправлено: 09.03.2018 23:20
Небольшую тренировку провела всетаки:
6 кругов
Приседания с паузами 15
Отжимания 8
Спартанские приседания 15/15
Планки боковые 30/30с
Всадник 30с.
Йога 20 мин.
Отправлено: 09.03.2018 14:30
Сегодня уже лучше, но тренировка похоже отменяется. Ох уж эти праздники, родственники, пирожки и тортики 😦