olgacherry

Я беру любую сырую рыбу, кладу на неё или внутрь колечко лимона (или несколько) и веточку укропа, чуть солю. Дальше, если стейк или филе, то заворачиваю в фольгу, а если тушка, то мажу немного маслом и на протвень. Запекаю в духовке 25 минут на 180 градусах. Ну очень вкусно!

Прямо какой-то упадок сил, настроения и воли. И это не смотря на 4 дня отдыха. Отложила тренировку на вечер, посмотрю как пойдёт.
Видимо недосып. Ребёнок встаёт рано, муж ложится поздно, а я и то другое

Четыре дня бездействия
Сегодня потренить, как обычно.
6 кругов
Подтягивания 2
Плиометрические приседания 15
Отжимания 11
Спартанские приседания 15/15.

Вчера отдых, йога 20 мин и планки.
Сегодня круги, 6:
подтягивания 3 (на последнем круге не вытянула, сделала 2 и одно в конце круга)
приседания плиомет. 15
отжимания 11
спартанские выпады 15/15.

6 кругов
подтягивания нижним 3
приседания с паузами 20
отжимания с паузами 7
румынка одноногая 15кг 10.
Планки боковые по 1:15, йога 20 мин.

31-др, отдых
1- только2 круга, можно сказать не тренировалась.
Сегодня 6 кругов:
подтягивания 2
плиомет. приседания 15
отжимания с ногами на опоре 10
спартанские 15.
Отдельно планки боковые по минуте.

Вчера отдых, йога 50 мин.
Сегодня 6 Кругов:
подтягивания 2 (последний 3)
отжимания 11
плиомет. приседания 15
спартанские 15/15.

В нирвану)))

Конечно, а если целый день заниматься, то и четвертый и десятый откроется)))

Я в беременность не набрала лишнего совсем, да и врачи скорее следят за тем, чтобы беременные не набирали лишнего, постоянно говорили питаться умеренно. НО, когда кормила грудью поправилась на 10 кг (это при моих обычных 50, т.е. на пятую часть от начального веса). ОЧЕНЬ хотелось есть. До беременности спокойно могла ограничивать себя и не понимала, как можно этого не делать. Оказывается можно. При чем хотелось не сладостей и вкусностей, а именно углеводов. Гречневая каша с черносливом была верхом блаженства)) За пол года пищевые привычки могут устояться и дальше человек так и питается. У меня до сих пор жоры бывают, хотя почти не кормлю уже.

Как обычно, 6 кругов
подтягивания нейтральным 3
приседания с паузами 20
отжимания с ногами на возвышенности 10
румынка одноногая 15кг 11.

О, да))

6 кругов:
подтягивания 2
плиометрические приседания 15
отжимания 11
спартанские выпады 15.
Вечером планки и ленивая растяжка под сериальчик.

Отдых. Йога 1 час.

6 кругов
3 подтягивания нейтральным
20 приседаний с паузами
11 отжиманий
15/15 спартанских выпадов
отдых минута.