Отправлено: 16.04.2017 00:25
День 14

Растяжка
Отправлено: 16.04.2017 00:25
День 13

Отдых. Ем да сплю.
Отправлено: 14.04.2017 02:37
День 12

5,10,10,15 4 кругов. Становлюсь сильнее. Сегодня добавил в последнем круге приседаний, думаю и дальше буду 15 приседов делать во всех кругах. Так же между тренировками чувствую усиление хвата в ладонях, приятное чувство, руки будто тески.
Отправлено: 13.04.2017 14:40
День 11

5,10,10,10 4 круга. Возможно в будущем добавлю 1 подтягивание и 5 приседаний
Отправлено: 12.04.2017 14:39
День 10

5,10,10,10 4 круга сделано
Отправлено: 10.04.2017 23:17
День 9

5,10,10,10 - 4 круга. Выходной день, много дел, стройка дома, но для 100-дневки время выделил, хоть и поздно, закинулся творогом с черносливои и молоком и спать.
Так же заснял на видео один свой круг.😉
Отправлено: 10.04.2017 20:40
8 День

5,10,10,10 - 4 круга
Отправлено: 09.04.2017 08:01
<quote name=Deniz post="327534">
Занимаюсь с программкой на телефоне (андроид) StayFit. Мне нравится она тем, что удобна в процессе тренировки. Можно самому построить свою тренировку, указать количество повторений, время отдыха между упражнениями и между кругами. В дальнейшем достаточно только запустить тренировку и слушать указания, не нужно считать круги, постоянно включать таймер на отдых - всё считается автоматически - единственно, что требуется нажимать большой зеленый круг по окончанию упражнения!
Сегодня сделано 4 круга по 10/20/20/20. Достаточно легко! Ощущения приятные. Пресс на заминке с обычных 2 подходов по 10 раз легко сделал 15 и 12 повторений! Просто по ощущениям...</quote>
"Stayfit воркаут тренер" полное название? Спасибо, скачал потестирую, я же пользуюсь "Спортсмен PRO. Тренеровки"
Отправлено: 09.04.2017 07:38
День 7 (забыл вчера запостить)

Делал растяжку перед сном, всё как на видео. Видео конечно поспешное слишком, это скорее всего трибут стрейчинга, а не обучалка. Надо самому искать в Ютубе.
Растягивал в основном ноги, шпагаты.
Отправлено: 07.04.2017 22:15
День 6

Сегодня отдых. Просто часто ем, каждые 3 часа, кашу с утра, потом углеводы с мясом, овощи с мясом, суп с мясом, творог с ряженкой и орехами перед сном. Воду пью постоянно. Также надо прикупить Омега-3, рыбий жир, закончился, 1 капсула в день. В общем всё как и в тенеровочные дни. Завтра познакомлюсь с растяжкой. Мышцы надо растягивать, полагаю это нужно, что бы также их увеличивать в объёме, и было куда рости. Т.е. растягивая их вдоль, они будут рости потихоньку поперёк (в ширь). Пора спать, восстанавливаться качественно, ибо все пройденные ранее 5 дней, будут потрачены впустую.
Отправлено: 06.04.2017 21:46
День 5

5,10,10,10 - 4 круга (немного полегче далось, чем вчера, высыпаться хорошо обязательно)
Отправлено: 05.04.2017 23:07
День 4

5,10,10,10 - 4 круга
Отправлено: 04.04.2017 23:46
День 3
Программа: 5,10,10,10 4 круга ( тяжело последний круг подтягивания и отжимания, мало спал не успел нормально восстановиться)
Отправлено: 03.04.2017 23:59
День 2

5,10,10,10 - 4 круга (последний круг дался тяжеловато, думаю это моя программа)
Отправлено: 02.04.2017 22:32
День 1
Вес:78.5 кг
Рост: 189 см
Программа: 5,10,10,10 - 4 круга (подтягивания, присед, отжимания, присед)