Отправлено: 10.03.2019 23:36
10 Д.

5-10-10-10 х 4
Отправлено: 09.03.2019 22:45
9 Д.

5-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

14 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
Отправлено: 08.03.2019 17:56
8 Д.

5-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Увеличил повторения
Отправлено: 07.03.2019 23:25
7 Д.

Растяжка
Отправлено: 06.03.2019 23:05
6 Д.

4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

13 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
Отправлено: 05.03.2019 21:09
5 Д.

4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

13 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
Отправлено: 04.03.2019 23:24
4 Д.

4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

13 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
Отправлено: 03.03.2019 23:01
3 Д.

4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

14 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)

Продолжаем
Отправлено: 03.03.2019 21:38
2 Д.

Отдых
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Был вынужден отдохнуть и уехать далеко от дома.
Отправлено: 02.03.2019 00:28
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Максимумы на 28.02.19

14 Подтягиваний
60 Приседаний
50 Отжиманий

Базовый блок

Поехали :pray:🙏

1 Д.

4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

14 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
Ноги гудят :trumpet:🎺 после кругов с непривычки :slight_smile:🙂 класс


Отправлено: 12.06.2018 15:03
99 Д.

Отдых

100 Д.

Максимумы:
Подтягиваний 15
Отжиманий 80
Приседаний 100.

Вес 92
Отправлено: 06.06.2018 11:39
98 Д.

Турбо - комплекс Дельта

1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 (36) - подтягивания
2,4,8,10,12,10,8,4,2 (60) - отжимания
5,10,15,20,25,20,15,10,5 (125)- приседания
Отправлено: 05.06.2018 18:01
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 3
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


96 Д.

Турбо - комплекс Гамма

1 мин. всадник
5 кругов - 7 медленные отжимания, 10 медленные приседания, 2 медленные подтягивания; 2 мин. одых между кругами.

97 Д.

Фрисиайл - комплекс Обратный ход конём

5 подходов - 7 отжиманий с ногами на возвышенности, 7 отжиманий от пола, 7 отжиманий с руками на возвышенности, 7 отжиманий от пола, 7 отжиманий с ногами на возвышенности; 2 мин. отдых между подходами.
Отправлено: 03.06.2018 22:15
95 Д.

Фристайл - комплекс Жёваный крот

2 мин. х 3 - планка
20 сек. - перерыв между подходами.

1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик (отдых 20 сек.после полминуты)- 10 прыжков - 1 минута стульчик (отдых 20 сек.после полминуты)- 10 прыжков
2 подход - 1 минута стульчик (отдых 20 сек.после полминуты)- 10 прыжков - 1 минута стульчик (отдых 20 сек.после полминуты)- 10 прыжков
3 подход - 1 минута стульчик (отдых 20 сек.после полминуты)- 10 прыжков
4 подход - 1 минута стульчик (отдых 20 сек.после полминуты)- 10 прыжков - 1 минута стульчик (отдых 20 сек.после полминуты)- 10 прыжков
5 подход - 1 минута стульчик (отдых 20 сек.после полминуты)- 10 прыжков - 1 минута стульчик (отдых 20 сек.после полминуты)- 10 прыжков - 1 минута стульчик (отдых 20 сек.после полминуты)- 10 прыжков.
2 минуты - прерыв между подходами.
Отправлено: 03.06.2018 00:03
94 Д.

Турбо - комплекс Бета

1 мин. всадник
5 кругов - 5 Индийских отжиманий, 5 Спартанских наклонов, 5 подтягиваний с согнутыми ногами; без отдыха.