Отправлено: 05.04.2017 15:43
Добрые люди подскажите я в информации потерялся - на какой недели круги добавлять? или дайте ссылку где описано..
Отправлено: 05.04.2017 15:20
Ну вот я и восстановился после затяжной болезни. Чувствую себя превосходно) По окончанию 4 круга,сделал 5. Посмотрим что будет завтра)

бег около 4 км, 5x 4/10/10/10
Отправлено: 04.04.2017 14:16
бег 3 км, 4x 4/10/9/10
Отправлено: 02.04.2017 15:40
4x 4/9/9/9
Отправлено: 30.03.2017 07:58
Вот и закончился мой прогул, нужно срочно повышать иммунитет😕 Есть планы по закаливанию. Но пока недельку потренируюсь, со следующей недели начну закаливаться)
Отправлено: 25.03.2017 10:51
<quote name=ogrudko post="330060">
<quote name=Axl85 post="329853">
Прибавить в том упражнении, которое идет легко ? ( Надо же прогрессировать, но не перенапрягаться)
Прибавлять рационально во всех 3х базовых ? ( все-таки тренировка заключается в комплексе )
Прибавлять в том, которое нелегко дается ? ( прорабатывать слабое место )</quote>
1 вариант - самый логичный, но при условии, что вы хотите прогрессировать в самом легком упражнении.
2 вариант - 100-дневка - это сферическая тренировка в вакууме. У вас могут быть свои цели тренировки, отличные от 100дневки. Если это так, то прогрессию вы закладываете согласно своих целей. Если это не так, то за пределами первых 7-14 дней самостоятельно ничего прибавлять не нужно, просто следуйте рекомендациям программы.
3 вариант - вам и так нелегко, а вы собираетесь сделать еще тяжелее? Давайте выберем аналогию. Вот я кушаю нитраты в первых арбузах и мне от них плоховато. А что если съесть еще больше нитратов? Тогда маленькая доза не будет страшна? Или я как следует про***сь от переизбытка?</quote>
спасибо за ответ
Отправлено: 24.03.2017 19:33
Ребят подскажите: от тренировался 11 дней, заболел идет 6 день. Так вот вопрос в чем как быть: дни обнулять? или дальше посхеме идти?
Отправлено: 23.03.2017 17:00
5 день болею, долбан?"№ иммунитет😐
Отправлено: 19.03.2017 07:47
Эх.. выходной сегодня. Загулял Сашка.
Отправлено: 18.03.2017 09:07
10 день:Разминка, растяжка, бег около 3 км. 4х-4/10/10/10 заминка.
Отправлено: 17.03.2017 09:13
9 день:Разминка, растяжка, бег около 3 км. 4х-4/10/10/10 заминка.
Отправлено: 16.03.2017 11:00
8 день: Разминка, растяжка, бег около 4 км. 4х-4/10/10/10
Подтягивания пошли легче чему я рад)
Отправлено: 15.03.2017 14:57
<quote name=Olegivanovich26ru post="324368">
А вот у меня такой вопрос? Если я делаю разминку-растяжку перед упражнениями а после упражнений заминку не всегда делаю, но принимаю контрастный душ😉 Заменяет ли он заминку?</quote>
Тот же вопрос, интересно было бы почитать ответ)
Отправлено: 15.03.2017 12:35
7 день: Бег около 5 км. и растяжка - погнали 😃
Отправлено: 15.03.2017 12:25
<quote name=Aegis post="323812">
Привет. У вас в Томске есть какие-либо группы? А то у меня там знакомая есть, никак не могу ее заставить заняться физ. подготовкой. Может у вас есть команда начинающих?</quote>
Приветствую. К сожалению не имею такой информации. Но могу предложить тренироваться вместе(как вариант). Мм.. моя страница вк есть в профиле.
(Один минус я живу за городом, но думаю пару раз в неделю можно совмещать трени)