Отправлено: 19.03.2017 21:22
День 11 (да, я опять не заполнил дневник)
3-10-10-10
Бег на 750 метров
И в день 12 тоже самое
В теме: (100) весна 17
Отправлено: 17.03.2017 19:51
День 10
4 по 3.10.10.10
Бег на 750м
В теме: (100) весна 17
Отправлено: 16.03.2017 19:50
День 9
Подтягивания 4 подхода по 3(по 4, как вчера, не смог)
приседания 4 по 8
Отжимания 4 по8
Приседания 4 по 8
Сегодня не бегал,т.к. Было темно а на дороге много луж и льда
В теме: (100) весна 17
Отправлено: 16.03.2017 19:47
Ден 8(вчера опять забыл заполнить)
4-8-8-8 в 4 подхода
Бег на 750м
В теме: (100) весна 17
Отправлено: 15.03.2017 07:24
День 7 (вчера забыл заполнить)
упражнения на растяжку
В теме: (100) весна 17
Отправлено: 13.03.2017 20:44
День 6
Сегодня поздно вернулся домой, поэтому занимался дома, соответсвенно без турника и бега
Присидания 4 подхода по 10, дважды перед и после отжиманий
И отжимания 4 по 10
В теме: (100) весна 17
Отправлено: 12.03.2017 19:30
День 5
4 подхода по 3.5.5.5
Также бег на 750м
В теме: (100) весна 17
Отправлено: 11.03.2017 21:11
День 4
(3-5-5-5)*4
Пока остановлюсь на этом и буду поднимать нагрузки раз в неделю
Также бег, примерно, больше 500м(точно не знаю т.к. бежал по трассе)
В теме: (100) весна 17
Отправлено: 10.03.2017 19:07
День третий
Пока все также, только на сей раз старался правильно выполнять подтягивания, задействовав спинные мышцы
В теме: (100) весна 17
Отправлено: 09.03.2017 19:44
День второй
Перед упражнениями провел 5-тиминутную разминку
(3-4-4-4)x4
Также бег на 500 метров
В теме: (100) весна 17
Отправлено: 08.03.2017 20:01
08.03
День первый
(2-3-3-3)*4
Также бег на 500 метров
Итог: первый день дался легко, буду постепенно поднимать нагрузки
В теме: (100) весна 17