Отправлено: 04.04.2017 09:28
<quote name=Vyxodnadve post="335010">
Да вранье этот ролик.
Он спецом нажрал вес имея отличную физическую форму,опыт занятий и необходимые знания по питанию,а потом удивил всех.Возможно,сделал это на заказ фитнесс индустрии.
Не обольщайтесь.
</quote>
как-то тоже возникли сомнения, т.к. видно еще по первому дню, что он в хорошей форме
Отправлено: 04.04.2017 09:10
<quote name=Rosomaha post="334969">
Вопрос, чем можно заменить кардио, а конкретно бег? Есть проблемы с суставами, после бега ходить не могу по пол дня ((</quote>
приседания
вот хороший пример, тут именно полуприседы (бережем суставы)
<url="http://www.fismag.ru/pub/nason-05-10.php">Миллион приседаний</url>
или вот от Тамира, если суставы позволят
<url="https://www.youtube.com/watch?v=SvGPFRVFIoU">10 мин тренировка заменяющая 1.5 часа бега</url>
Отправлено: 04.04.2017 08:52
День35
отдых+<url="http://www.trenergold.ru/nachin/rastiagka.htm">Растяжка</url>

очень не нравится растяжка, тоскливо ее делать
Отправлено: 03.04.2017 11:02
День34
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
темп 1-2-1-3
пресс: поднятие ног к перекладине 10*4
Отправлено: 02.04.2017 17:45
День33
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
тяжело тренировка далась
Отправлено: 01.04.2017 17:59
День32
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
темп 1-2-1-3 уменьшил отжим на 2
пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен (10+12)*4
Отправлено: 31.03.2017 18:22
День31
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(16отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
темп 1-2-1-3 в 5 подходе не держу темп

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен (10+14)*5
Отправлено: 30.03.2017 16:18
День30
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(16отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
темп 1-2-1-3
легко пошли выпады
+16 кг оказалось тяжеловато, особенно в 5 подходе, в приседаниях больше руки устают
пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен (10+14)*5
Отправлено: 30.03.2017 10:39
видео из поста <url="https://www.youtube.com/watch?v=y9jTxWnAtCA">81 YEAR OLD CRAZY STRENGTH!!</url> произвело впечатление...
Отправлено: 29.03.2017 20:47
День29
отдых
Отправлено: 28.03.2017 09:54
День28
отдых
Отправлено: 27.03.2017 18:26
День27
4-18-14-18*5 отдых 45с
темп 1-3-1-3

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен 10+12*4
Отправлено: 26.03.2017 21:29
День26
4-16-14-16*5 отдых 45с
темп 1-3-1-3

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен 10+10*4
Отправлено: 25.03.2017 21:47
День25
4-16-14-16*5 отдых 45с
темп 1-3-1-3

Отправлено: 25.03.2017 10:14
День24
4-16-14-16*5 отдых 45с
темп 1-3-1-3

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен 10+10*4