День 41 (16,04 Пн)

5 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание (4 хвата) - Присед - Отжимания (3 положения) - Выпады
5-18-18-18

С этой недели решил делать по 18 раз, подтягивание пока не увеличивал, не спешу, впереди ещё 6й круг добавится, когда с ним будет нормально, тогда добавлю +1 подтягивание. Хотя они идут особо без проблем.

32-35 День - Праздникии выходные

36 День (10,04)
Турник-брусья
5-5-5-4-3
8-8-8-6-6

36 День (11,04)
Турник-брусья
5-5-5-4-4
8-8-8-8-6


37 День (12,04)
5 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание (4 хвата) - Присед - Брусья - Выпады
5-17-8-17
Последние подходы подтгяиваний и брусья тяжко дались

38 День
Разминка скакалка 1.3 мин
5 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание (4 хвата) - Присед - Отжимания (3 положения) - Выпады
5-17-17-17
Отжимания хорошо пошли, думаю можно увеличивать всё на +1

День 39-40
Выходные

День 31

5 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание (4 хвата) - Присед - Отжимания (3 положения) - Выпады
5-17-17-17

Таки косят меня выпады, на них больше всего появляется усталость и чувство превозмогания вконце.
Приседы совсем на легке идут, один раз задумался и сделал 20 а не 17, и даже не заметил. Можно их смело увеличивать, но что бы не путаться, хорошо бы и остальное тоже подтянуть. Отжимания можно и по 18 делать, первые 10 делаются на одном дыхании вообще.

День 30 (04,04)

Бег 15-20 мин

Турник 5-5-5-4-4
Брусья 8-8-8-6-5

День 28 и 29 выходной

День 27 (воскресенье)

5 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание - Присед - Отжимания - Выпады
5-17-17-17

Впервые начал делать 5 кругов, больше всего шокированы ноги, внезапная нагрузка выпадами тому способствовала. Дыхание сложно было востановить, на утро жёсткая крепатура.

Общее время тренировки - 15 мин.

День 26 (суббота)

Отжимания отдых 2.5 минуты
32 - алмазные
27 - классика
22 - широкие

День 23-25 отдых
Слишком активные дни, да и креатура неплохая после брусьев была, набирался сил.

День двадцатый второй (вторник)

Решил позаниматься на улице
Пробежка 15 мин

4 круга, отдых 1 минута
Подтягивание - Присед - Брусья
5-17-9

Неожиданно много сделал брусьев, понравился такой формат, планирую всё чаще заниматься на улице.
Бежалось легко, надо продумать маршрут по городу и бегать больше, в лесу сейчас слишком грязно.

День двадцатый первый (понедельник)

4 круга, отдых 1 минута
Подтягивание - Присед - Отжимания (алмазные/обычные/широкие) - Присед
5-17-17-17

День двадцатый (воскресенье)

4 круга, отдых 1 минута
Подтягивание - Присед - Отжимания (алмазные/обычные/широкие) - Присед
16-16-16-16

Вернулся домой.

2 выходных

День семнадцатый (четверг)

4 круга, отдых 1 минута
Присед - Отжимания (алмазные/обычные/широкие) - Присед
16-16-16

Всё так же без турника.

День шестнадцатый

4 круга, отдых 1 минута
Присед - Отжимания (алмазные/обычные/широкие) - Присед
16-16-16

Всё так же без турника.

День пятнадцатый

4 круга, отдых 1 минута
Присед - Отжимания (алмазные/обычные/широкие) - Присед
16-16-16

Всё так же без турника.