bugay_den
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 28.09.2017 20:35
Первая неделя пройдена, начал 5-15-20-15*4 с первого дня пока не увеличивал на следующей недели буду тренить 6-17-22-17*4. Всем респект и упорства.
Отправлено: 25.09.2017 07:16
<quote name=OlegSh post="375565">
<quote name=pishi2006 post="375562">
В Омске доброе утро и ожидание конца рабочего дня, для выполнения третьего дня стодневки)))</quote>
Да,утро доброе!

А я вот решил в эту стодневку делать всё с самого утра.
День третий, 5-30 утра, улица, площадка , освещённая 😛 .
4 круга, сегодня добавил одно отжимание, итого в круге получается (2+6австрал)-10-6-10.
Всё отлично!</quote>

Всем привет. Омичи может как- нибудь попробуем совместную тренировку...
Отправлено: 23.09.2017 11:54
Всем привет. Первая 100дневка пройдена весной в полном объёме, сегодня начинаю осеннюю вместе со всем сообществом в планах заниматься утром в качестве зарядки,а днём по другой программе теперь уже основной. Всем удачи,терпения и отсутствия травм.
Отправлено: 10.05.2017 20:53
Продолжаю работать над собой есть некоторые трудности, но все решаемо. Пришлось снизить кол-во повторов в подтягиваниях. итог 6*5-15-20-10/10, на ноги нагрузку не увеличиваю (были травмы).
Отправлено: 26.04.2017 21:44
Сегодня тренировался по схеме 4*6-15-15-10/10, снизил нагрузку с 6 подходов до 4. Подтягивания и отжимания последние повторения жжение в мышцах, можно сказать даже приятно ощущать нагрузку мышцами-значит они есть😃
Отправлено: 18.04.2017 20:48
промежуточный результат:
подтягивания количество без изменений 15-15 качество заметно лучше,
отжимания 30-50,
остальное не считал
Отправлено: 12.04.2017 16:14
Добавил круг 6*6-15-20-10/10, последний круг чуть тяжелее, двигаемся дальше.
Отправлено: 05.04.2017 19:07
Продолжаем 5*6-15-20-10/10. Стараюсь заниматься примерно в одно время, жаль не всегда получается. Стала болеть спина в районе лопаток если сутулиться, когда осанку контролируешь все ок.
Отправлено: 27.03.2017 14:57
Всем привет. Сегодня добавил повторения, было 5*5-10-15-10 стало 5*6-15-20-15. В качестве разминки и заминки бег + подтягивания с резиной.
Отправлено: 23.03.2017 03:43
Вчера и уже сегодня +1 круг = 5*5-10-15-10 занимался утром (обычно поздно вечером) пошло гораздо легче планирую дней через 5 прибавить повторения кроме приседаний (присутствует дискомфорт в коленях). Жду когда снег растает, можно будет на лисапеде двигаться и разминка и заминка в одном флаконе да и просто приятно с утричка прокатиться.
Отправлено: 01.03.2017 18:01
Стартовал 5-10-15-10