Volkodav_90

День 30.

Пробежка 3км за 16:03;
5 кругов:
Подтягивания 8-8-8-8-8;
Приседания 16-16-16-16-16;
Отжимания от пола 16-16-16-16-16;
Приседания в выпаде 16-16-16-16-16 (на каждую ногу);
Бой с тенью.

Стресс действительно штука сложная и действует он на всех по-разному. К моменту развода с женой я весил около 100 кг при росте 173 см. Когда семья развалилась очень сильно нервничал, пропал аппетит, сон, появилась апатия. Меньше, чем за пол года я сбросил 30 кг. Долгое время не мог себя из этого состояния вытащить, хотел выровнять режим, но бессонница не давала, хотел наладить график питания, но кусок в рот не лез, хотел начать тренироваться, но без еды и сна не было сил...замкнутый круг. Но, вот забавно, что круг этот разорвать удалось именно с конца. В какой-то момент решил, что нужно заставить себя заниматься спортом по вечерам во что бы то ни стало, есть ли силы, нет - без разницы. Боялся, что добавление нагрузок добьет мой организм, но любопытно то, что все оказалось наоборот. Как только начал тренироваться, стал наконец-то засыпать сразу после душа, а не валяться в кровати в состоянии полубреда или таращиться в потолок. Вновь стал есть с удовольствием, а не заталкивать в себя что-нибудь, потому что надо, пропала апатия, жизнь стала входить в свое русло. Так что, ребята, спорт - действительно отличная штука! Он не только помогает выглядеть красиво или быть сильным или еще что-то в этом духе, но иногда делает для человека намного большее - помогает справиться с собой. Я всегда был человеком импульсивным, часто срывался на все и вся, психовал по поводу и без, но теперь знаю лекарство. Понервничал, выплесни весь неготив на тренировке и все становится не так плохо, как казалось. Всем отличных тренировок, достижения поставленных целей и стремления к новым!

День 29.

Пробежка 3км за 16:08;
5 кругов:
Подтягивания 8-8-8-8-8;
Приседания 16-16-16-16-16;
Отжимания от пола 16-16-16-16-16;
Приседания в выпаде 16-16-16-16-16 (на каждую ногу);
Бой с тенью.

Комментарий: заменил вторые приседания выпадами, наконец-то почувствовал достойную нагрузку на ноги, еще бы икры побольше включить...

День 28.

Пробежка 3км за 16:08;
5 кругов:
Подтягивания 8-8-8-8-8;
Приседания 16-16-16-16-16;
Отжимания от пола 16-16-16-16-16;
Приседания 16-16-16-16-16;
Бой с тенью.

Комментарий: Похоже отдых пошел на пользу. Тренировка прошла успешно и с удовольствием. Удалось добавить круг.

День 27.

Что-то на меня совсем хандра напала. Утром посмотрел на улицу - погода мерзкая, отложил тренировку до вечера. К вечеру задолбался с работой, замерз по дороге домой и заставить себя переодеться и пойти тренироваться так и не смог. Да, если даешь себе возможность схалявить, вернуться потом в нормальный ритм трудно. (

День 25-26.

Отдыхал. Не нашел подходящего времени для тренировки / поленился. (

День 24

Пробежка 3км за 15:34
4 круга:
Подтягивания 8-8-8-8;
Приседания 16-16-16-16;
Отжимания от пола 16-16-16-16;
Приседания 16-16-16-16.

Комментарий: наконец-то рука прошла окончательно, вновь начал делать круги. Добавить круг пока не смог, после пробежки тяжелова-то.

День 23

Повторил элементы, что умею делать (выходы на две, на одну, подъем с переворотом). Попробовал сделать новые (передний вис, cti, горизонт), осознал, на сколько я от них далек, поделал подводящие упражнения.

День 22

Пробежка 3 км за 15:20. Лапы.

День 21

Плечо все еще болит, но уже значительно меньше, завтра надеюсь продолжить тренировки. Сегодня пробовал подтягиваться и отжиматься на здоровой руке, немного поработал на лапах.

День 20

Похоже повредил плечо на ПСР, силовые упражнения делать не могу. Немного поработал на лапах здоровой рукой.

День 19

Отходил после ПСРов, отсыпался.

День 18

В тур клубе устроили ночные поисково-спасательные работы, всю ночь таскали пострадавшего по сильно пересеченной местности.

День 17

С утра поработал на лапах, круги вечером сделать не успел. (

День 16

4 круга:
Подтягивания 8;
Приседания 16;
Отжимания 16;
Приседания 16.

Комментарий: Теперь круги делаю по вечерам, а утром бой с тенью и лапы.