День 9

Вчера съела все сладкое в доме. Морковь в том числе.

Вообще со сладким у меня сложные отношения. Одно время я ела его просто в диком количестве: 3-4 шоколадки в день. Конфет могла килограмм слупить.

Причем изначально я хотела съесть один маленький кусочек, а через какое-то время обнаруживала себя с обертками на столе. Как я эти шоколадки-конфеты взяла (а ведь порой пошла и купила) я не помнила. Этот факт меня напугал и я начала работу по ограничению.

Говорила себе, что нужно продержаться один раз. Всего один раз. А потом еще раз. И еще.

Срабатывало на троечку.

Убеждала себя, что если у меня хвалило воли не делать Х, то и не съесть шоколадку я тоже могу.

Так себе эффект. Воспоминания о минувших событиях только усиливали стресс и шоколадку я рано или поздно догоняла.

Изменяла питание, значительно увеличив долю белка.

Это работало целый месяц. Ровно до того момента, когда я еще чуть-чуть изменила процентное соотношение Б и У. Всего-то 30 грамм, но меня снесло так, что шоколадку я ела реально в полуобмороке.

Я «гуляла» со сладким по магазину, потом возвращала его на место, а взамен брала что-то, что тоже дико люблю, но не сладкое.

Покупала себе полезное сладкое – алтайский мед, вкуснейший мармелад. Вкусно. Полезно. И опять вся банка/упаковка за раз.

Хороший горький шоколад тоже покупала.

И магний пила.

И на сухофрукты заменяла.

И подарки себе за выдержку делала. И штрафы платила.

Причем я абсолютно равнодушна к мучному сладкому (печенюшки, тортики), но 1) шоколад 2) мармелад (хороший) 3) зефир я могу есть тоннами.

И нет, у меня нет недобора углеводов. На день 140-150 грамм (фрукты-овощи-каши).

Так что до сих пор вопрос со сладким остается открытым. Проблема в том, что я не хочу для себя сладкое закрывать совсем, но есть его ограниченное количество у меня не получается

[12-12-12] х 3
планка на предплечьях – 60 с х 3
кошка-10
мостик – 10 с

о_О
вот это работа)))

Что это за работа такая классная?

Рекламист-маркетолог - по месту работы, художник - по духу и хобби.

Я начинала пользоваться счетчиком калорий с незатейливым названием "счетчик калорий" с красным яблоком на аве.

Чем хорошо: в отличие от упомянутого, разделяет разные приемы пищи, что важно, имхо, для разнесения белков равномерно по дню.

Сейчас пользуюсь им как быстрым расчетом. Меню составляю-рассчитываю заранее с учетом должного набора белков и ограничения (в пределах разумного) углеводов.

Но я уже знаю цифры, порции и знаю, что могу съесть без особых последствий, а где лучше притормозить.

Но все равно это все очень и очень примерно: одни и те же продукты разные приложения рассчитываю по-разному, да и два яблока разного сорта и разной спелости - уже разные наборы бжу. А если учитывать колебания рабочей нагрузки, эмоциональное напряжение, а у женщин еще и цикл - понятно, что все расчеты вилами на воде писаны.

Лично мне подсчет дал понимание, что 1) я ем катастрофически мало (у женщин же как: толстая - значит много ешь) 2) белков недобираю катастрофически 3) углеводов - реальный перебор.

На одном изменении питания (без изменения тренировок и до начала стодневки) ушло 6 кг за месяц.

И правильно сказали выше - научишься только с карандашом в руке, когда будешь перекраивать меню так и эдак.

Мой вариант - второй.
В воркауте я новичковый новичок, но спорт - важная часть моей жизни. И для меня даже не в здоровье дело (травмы никто не отменял) и не в женских фигуристых заморочках (дамы знают, что первым делом уходит от нагрузок), а в самом факте полноценного использования тела.

Когда моему сыну было лет пять, мы поперлись в какой-то закрытый городок. И надо было преодолеть забор. Ему - что? Мелкота прокатилась под забором, а я полезла через.

И вот так это было неизящно, что я, взглянув на себя со стороны, устыдилась и [с переменным успехом] занялась не формой, а содержанием.

День 8

После дня отдыха все как-то совсем грустно. Каждое упражнение делала через "смеешься что-ли, я не смогу!"

[10-10-10] х 3
планка на предплечьях – 40 с х 3

___

Почитала дневники, прошлась по форуму - прям ожила и воспряла духом. Хорошо, что многие не стесняются выкладывать фото "до" и "после". Очень поддерживает.

День 7

Отдых

Да-да))

День 6

Посетило предположение, что если во время отжиманий дышать, а не изображать из себя рыбу-ёж, то будет легче.

Попробовала.
Понравилось.

[10-10-10] х 3
планка на предплечьях – 40 с х 3

День 5

Утром играли с котом в доброго и злого полицейского.

Кот с утробным подвыванием расписывал, как радостна и всячески великолепна будет моя жизнь, если я покормлю его тотчас же, желательно мясом.

Мое внутреннее «я» не менее красочно расписывало люли, которые я получу, если засну обратно, опоздаю на работу, сорву встречу и завалю проект.

Управляющий телом игнорировал обоих.

Но потом запищал второй будильник, и пришлось пошевелиться.

А где пошевелился – там и встал.

[10-10-10] х 3
планка на предплечьях – 40 с х 3

___

Слопала шоколадку. Целую. Одна. За раз.
Органолептический оргазм, конечно. Но, 3000чертей, месяц выдержки нафиг.

День 4

На календаре – вторник, в душе – пятница.

На работе – аврал, ставлю таймер через каждые 2,5 часа и, когда он звенит, с диким видом выскакиваю из офиса. Все думают, что у меня, как минимум, решается вопрос с наследством в далекой Калифорнии, а на самом деле я жру.

Нет, если на меня глянуть со стороны, то я, конечно, ем. Как относительно благородная девица, даже в тарелку накладываю. Но слово «есть» мало сопоставимо с силой желания, поэтому я, простите, жру.

[10-10-10] х 3
планка на предплечьях – 40 с х 3

спасибо

Спасибо)

День 3

Понедельник - день нормальный

От подтягиваний пока откажусь: по косяку пошли трещины. 58 килограмм красоты и зверского обаяния не прошли для него даром. Заменила на планку (не знаю, что еще можно дать одновременно на спину и на руки).

[5-10-10-10] х 3
планка на предплечьях – 40 с.