Отправлено: 04.04.2017 10:15
Встаешь и делаешь одно упражнение. Потом душ и завтрак (опционально). Привыкнешь к одному - добавляешь.
Отправлено: 04.04.2017 10:03
День 36

Получила от тренера по ушам.
Сказал оставить зарядку, спать и жрать 😦
Отправлено: 03.04.2017 08:57
Мне кажется, что срабатывает еще то, что в народе называется "дуракам везет" - при приобщении к чему-то новому бухает значительное количество энергии. Авансом. Но аванс заканчивается и если за это время не успел "подсесть" на чисто физиологические плюшки, то легче слиться, чем вкладывать значительное количество сил (уже своих) без гарантии отдачи.
Отправлено: 31.03.2017 21:23
Любому человеку в любом деле всегда дается аванс. Когда какое-то абсолютно новое дело получается вполне сносно, а, может, и лучше.

Мой аванс на ТБ закончился. Я резко (даже внезапно, сказала бы) отупела. Последние два занятия оставалось стойкое ощущение, что у меня все получается хуже, чем в самом начале. Да я даже лево-право путать начала!

Еще и напарница - "делай так". Да я, елки палки, ЗНАЮ, как делать, но у меня не получается.

Головой я, конечно, понимаю, что связки - это уже не 2-3 элемента, а 4-5 и в каждом надо совместить и руки, и ноги, и плечо развернуть, но вот настолько, а вот так уже много, и присесть - нет, не так, тут ты падаешь - видишь? (и шмяк тренерской ногой - слегка вроде, а больно) - и все это - в каждом элементе каждой связки.

Но задорновское "ну тупааааааяаааа" звучит в ушах.
Обидно.
Отправлено: 31.03.2017 21:06
<quote name=N1CK313 post="332859">
<quote name=MsLiss post="332816">


Я свой сон выравнивала так: в отпуск (когда времени больше) ложилась как обычно, но смотрела, когда проснусь. Организм постепенно переходил на свой режим (так выяснилось, что моя норма - подъем в 4.30).

Зарядка. Если не делаю, то разгоняюсь только к обеду. Зарядка + душ меня, например, включают сразу.

Питание. Есть надо хо-ро-шо. И в количественном, и в качественном отношении.</quote>

Про фазы сна я тоже в курсе. А что касается будильника, в семь часов утра без него я не могу вставать. Конечно же я не пробовал ложиться раньше девяти часов, ложиться так рано просто не получится. Если допустим лечь в выходной день в 10 то без будильника просыпаюсь примерно в 8-9 если не позже.</quote>

Насколько я понимаю, выходных мало. За выходные организм добирает. Нужен более долгий промежуток времени.
Отправлено: 31.03.2017 08:12
<quote name=N1CK313 post="332553">
Добрый день! Такая история, пытался я наладить свой режим, ложился и в 10 и в 11 и, вставал всегда в семь утра. И что бы я не делал, работать я вообще не мог, просто дикая сонливость, глаза закрывались и не возможно было смотреть в монитор, в общем просто ужас.
И вот за два дня до выходных пересидел за компом, ложась в час ночи думал, ну все край, завтра вообще умру. Настало утро, первые 15 минут было тяжко спать хотелось, но после завтрака как рукой сняло, вообще не хотел спать в течении дня не минуты, был в шоке. И вот уже пятый день ложусь в час и прекрасно себя чувствую на работе.
Вчера началась очередная тренировочная неделя и я дико вымотался прям до ужаса, ну подумал что после выходных. И не тут то было сегодня та же байда, все круги выполняю, да но мышцы стали забиваться как не когда, раньше такого было, и после тренировки вымотан. И вот меня интересует может организму не хватает шести часов сна? Или как еще объяснить такой дикий расход, раньше такого не было.</quote>

Исключительное имхо: или просыпаешься не в ту фазу сна (если по приказу будильника), или не хватает "разгонки", или с питанием косяк.

Я свой сон выравнивала так: в отпуск (когда времени больше) ложилась как обычно, но смотрела, когда проснусь. Организм постепенно переходил на свой режим (так выяснилось, что моя норма - подъем в 4.30).

Зарядка. Если не делаю, то разгоняюсь только к обеду. Зарядка + душ меня, например, включают сразу.

Питание. Есть надо хо-ро-шо. И в количественном, и в качественном отношении.
Отправлено: 31.03.2017 07:37
День 32 [ТБ]

Не пошла я вчера на треню. Подумала, что раз утром сердечко ускорилось (в покое), то, значит, где-то лисик пережал.
Отправлено: 31.03.2017 07:20
<quote name=Tolle post="332634">
<quote name=MsLiss post="326217">
Говорят, о человеке много можно понять по тому, с каким существом он ассоциирует себя сам (Зверь. Птица. Насекомое. Рептилия и т.д.) и с кем ассоциируют его окружающие. Часто это два абсолютно разных существа)

Кого бы вы взяли в свои помощники и кого в вас видят знакомые?</quote>
Чувих, это же древнейшее упражнение для усиления чувствительности. И надо не ассоциировать, а ощутить на кого ты сейчас похож.

1) Почувствовать паховую область и соотв. минерал - гранит, земля, песок, камень и пр.
2) Область пупка - соответствующее дерево (растение) - дуб, береза, тополь и пр.
3) Область солнечного сплетения - жывотное (по теме как раз).
Есть еще, не по теме уже. Далее еще разные, область сердца, горла и т.д.
Смысл в том, чтобы чувствовать телом (пахом, пупком, солн. сплет), а не придумывать головой.</quote>

Чувак))
А можно по-разному)))
Я так поняла, то, что затронул ты, связано с тем, что называется чакрами. Не опознала, правда, из какой культуры-традиции-практики пример. Из какой?
В теме: Жывотные
Отправлено: 30.03.2017 07:53
День 31 [треня]

Все как-то потихоньку устаканивается. Пн, ср, пт - ТБ. Вт, чт, вс - воркаут. Суббота - выходной по всем фронтам.

Из-за того, что перестала заниматься по утрам, переставила будильник на пять. Но организм упорно просыпает меня в четыре, а со звонком будильника начинает канючить "я не выспался". Ну и спал бы, зараза.

Мужчины на ТБ смотрятся в зеркало гораздо чаще женщин. Точнее, только мужчины и смотрятся. Что увидит женщина? Растрепанная, красная. Чудовище, а не мечта поэта. Мужчина же, судя по всему, видит знатного шерстяного волчару))
Отправлено: 29.03.2017 08:14
День 30 [ТБ]

Воркаут сложнее, чем ТБ. Когда я смотрю бои, я могу понять, как они это делают. Когда я смотрю такое, я не понимаю, не понимаю...

https://www.facebook.com/sport4sport/videos/618282211699120/
Отправлено: 28.03.2017 09:06
День 29

Тренировка сегодня будет вечерняя. А пока утро.

Что мне нравится на ТБ, так это то, что во время тренировки спадают социальные и гендерные маски. На 1,5-2 часа я перестаю быть женщиной, перестаю видеть в зале [красивых] мужчин. В своем самоощущении я максимально приближаюсь к телу - остаются только ощущения, на мысли нет ни времени, ни сил.

Вчера я стояла в спарринге с девушкой лет 24. И если на первом занятии я воочию увидела, насколько сильны могут быть мужчины, то вчера я ощутила, насколько сильна может быть женщина.

Девушка дубасила меня со всей дури - в какой-то момент захотелось попросить ее сбавить темп, я ж не груша, в конце-концов. Но я не попросила. Я прибавила темп сама.

[20-10-20] х 4
уголок в висе 6 х 4
выпады 10 х 4
растяжка
Отправлено: 27.03.2017 12:12
День 28

[20-10-20] х 4
планка 1 мин 30 сек х 4
мостик - 15 сек
кошка - 10

И да, надо сфоткаться.
Отправлено: 26.03.2017 09:20
День 27

Заметила, что первое, что я делаю утром - это тянусь. Не просто потягушечки, как в детстве, а конкретно тяну заднюю поверхность бедра, икроножную, спину. За ночь мышцы "ржавеют" и для того чтобы просто встать, надо подготовиться.

Это - первое удовольствие дня.

Завтрак - второе. Обычно я завтракаю на работе. Сегодня - дома. С появлением ТБ в мою жизнь вернулся вкус продуктов: я стала тратить энергии столько, сколько для меня органично и в питании стало посвободнее.

Сегодня с самого утра я вышла таки на ту площадку, которая на всеобщем обозрении. И ничего. Не умерла. Добавила круг, сделала хорошую растяжку и опять же - получила удовольствие.

[20-10-20]х 4
австралийские 5х4
уголок 6х4
растяжка
Отправлено: 25.03.2017 12:17
<quote name=Vyxodnadve post="330145">
<quote name=MsLiss post="330142">
<quote name=Vyxodnadve post="330118">
<quote name=MsLiss post="326734">
А я не могу так заниматься. Вся на виду. Как голая.</quote>
Люди в порнухе не стесняются сниматься😁 .
А ты на турничках стесняешься...все тараканы у нас в голове.</quote>

Нет, ну сравнили тоже: порно и "лапша" на турнике.</quote>
В смысле ? Лапшой более стеснительно?
А мне вот из окна приятно было бы на девушку на турнике смотреть,без разницы может ли она подтянуться или нет.Хоть просто ходит и растяжку делает.И даже скорее всего захотелось бы выйти потренить вместе.</quote>

Да? Не думала в эту сторону.
Отправлено: 25.03.2017 12:02
<quote name=Vyxodnadve post="330118">
<quote name=MsLiss post="326734">
А я не могу так заниматься. Вся на виду. Как голая.</quote>
Люди в порнухе не стесняются сниматься😁 .
А ты на турничках стесняешься...все тараканы у нас в голове.</quote>

Нет, ну сравнили тоже: порно и "лапша" на турнике.