mashusina

А по–другому никак

Всем привет.Вчера отдыхала. Сейчас разогрелась перед растяжкой, сделала разминку. Видео классное, девочка оч пластичная. Повторила за ней все, кроме одного упражнения, где при растяжке ног, она укладывает голову на землю, но я думаю с моей гибкостью и помощью воркаута это поправимо через недельки две уверена, что и шпагат будет лучше и голову без труда сложу. Настроение отличное, готова ко 2й неделе занятий! Всем удачи, друзья!

5марта
Съездила на природу, набила брюшко. С детьми испытывали на костре маршмеллоу, вкусная штука оказалась) Я её наелась зачем-то, хоть и супчик тоже был и бутеры. В общем, тренить пошла 10мин назад, в 21час. Добавила +1 австралийское, остальное все по-старому.
4*5-12-5-12
Отжимания на 3м круге пошли тяяяяжко..или пузо перевешивало или так отдохнула, что тело обленилось. Но не могло ж оно за день так..В общем, я тут себе решила или нагрузку уменьшить при отжиманиях или оставить, но начинать отжиматься с колен. Через два дня отожмусь с колен и узнаю что скажет мне об этом моё ненаглядное тело)
Мышцы приятно поднывают, особенно хорошо чувствую ноги, попа пока гуляет и не вмешивается в процесс, а здря..очень-на здря..руки тоже болят-енто хорошоооо) Короч, молодец ты, Маняша, ой какая молодец)

Ой ой ой...Че-то мне мой отдых на природе боком вышел..зефирки, бутербродики..Сегодня прибавила +1 австралийское.
4*5-12-5-12
На третьем круге при отжиманиях худо было, я их конечно дожала, но с трудом На четвертом тоже с ними боролась, но выполнила.
Сейчас ток кефирчику на ночь, хотя стрескать с чаем какую-нибудь гадость, типа колбаски и сыра оч хочется..Завтра ваще на траве сидеть надо наверное

Да уж, куда я без него))) слушаюсь и повинуюсь)

О как, спасибо)))))))

Тоже участвовала в марафоне спортивном, только не бесплатно. Занималась дома. гантели, утяжелители, нагрузки приличные. Отжимания, пресс, приседы, выпады, вакуум, планка–мой рекорд 2:30.
На три месяца рассчитан был марафон, я 2мес.отзанималась, потом сорвалась в питании. По пп сладкого, мучного низя было и я до нг за месяц набрала все, что потеряла) весила 52, сейчас снова 56. Мне не критично, мне бы мышцы в тонус привести и пресс вернуть. Мужу я при 52 совсем не нравилась–кости говорит одни

Пасибааааа

4марта
Всем салют! Сегодня делала упражнения на улице. В джинсах неудобно треня была спонтанной, детей на прогулку выводила, а там и турники рядом) Делала как и вчера 4–12–5–12*4
Завтра увеличу австралийские.

Красота погодка

Сегодня пошла гулять с детками на площадку. Там конечно же были турники и я решила воспользоваться случаем джинсы правда мешали приседать, но все получилось. Как и вчера сделала 4австр–12–5–12.Завтра буду делать больше подтягиваний и приседов, отжимания пока оставлю по 5раз. Всем хорошего настроения

Я пока дома занимаюсь

3марта
Разминка 5и минутка, как на видео. Затем 4 австралийских, 12 приседов, 5 отжиманий, 12приседов. Отжимания пока даются тяжко, снижать не хочу, хотя может и надо бы, а увеличивать тем более не хочу. Пью 1% кефир с клетчаткой после упражнений, не сразу конечно, где–то через час. Приседы идут хорошо, австралийские тоже. Завтра буду работать по той же схеме, что и сегодня. Попробую сделать днем, вечером как–то лениво было.
Итого 4австр. –12–5–12

Ой, рыбятыыы.. Всех почитала, все молодцы! Я только в 21час пошла разминаться. Добавила еще 2 австралийских к вчерашним 2м(всего 4 вышло), отжимания также 5, хоть и тяжко, приседы 12, вчера делала 10. Запыхалась вся, ноги хорошо так ноют, мышцы у груди от подтягиваний тоже жалобно стонут, но эт ток в кайф. По питанию конечно хотелось бы лучше.