Отправлено: 28.05.2017 17:43
89-ый день:
растяжка и пресс.
Отправлено: 27.05.2017 22:00
87-ой день:
тренировку провёл в полном объёме, плюс появился маааленький прогресс в отжимании в стойке на руках у стены - по разу, в каждом из трёх подходов, делаю отжимание не опираясь ногами о стену.
Отправлено: 26.05.2017 22:00
87-ой день:
Only 1 круг:
Разминка-пробежка 2 км, выход на две 3 раза, подтягивания 12 раз, брусья 15 раз, присед. 20 раз плиометрия, флажок с секундной фиксацией на каждую сторону. Пока только так.
Отправлено: 25.05.2017 21:43
86-ой день:
Продвинутая техника: плиометрические повторения.
подтягивания: 6 подх. по 8 раз,
отжимания: 6 подх. по 16 раз,
приседания: 6 подх. по 18 раз,
Отправлено: 24.05.2017 21:30
85-ый день:
Продвинутая техника: плиометрические повторения.
Успел только попробовать по одному подходу.
Отправлено: 24.05.2017 05:35
<quote name=Russman post="351022">
Надеюсь здоровье в норме?</quote>
Да, спасибо!
<quote name=Russman post="351024">
Во ща пульс померю!</quote>
какой фитнес-браслет используешь?
Отправлено: 23.05.2017 21:11
84-ый день:
непредвиденный выходной.
Отправлено: 23.05.2017 10:30
<quote name=Russman post="350814">
Буду бегать по десяточке,но пока снижу темп.</quote>
Да, темп у тебя очень хороший!
Отправлено: 22.05.2017 21:56
<quote name=vmvhome post="350756">
Выход силой на одну руку. План 10 раз за подход. На каждую руку.</quote>
Это подводящее к выходу силой на две? или чего?
Отправлено: 22.05.2017 21:53
83-ий день:
Продвинутая техника №4 (половинки)
подтягивания: 6 подх. по 9 раз,
отжимания: 6 подх. по 21 раз,
приседания: 6 подх. по 21 раз,
Отправлено: 22.05.2017 21:37
<quote name=Leo_G post="350738">
Я свое обещанное выполнил - максимум в жиме 20 кг oдной рукой 1415 раз.</quote>
А Лёня молодец ! :star:⭐
Отправлено: 22.05.2017 21:36
<quote name=Deydra post="350729">
И долгожданный отчет по отжиманию от пола!)))
Мне трудно судить, можно ли это засчитать... Я бы не стала... Короче говоря, если я опускаюсь сиськами в пол до конца, то потом мне не хватает сил на обратный подъем.</quote>
Блиинн, ааа, подвела ты меня Ольга! Чё там с меня? 55 отжиманий от пола, капец. 😦
Отправлено: 22.05.2017 17:56
<quote name=Russman post="350682">
Бегать начну завтра</quote>
Андрей, 10-ку давно бегаешь?
Отправлено: 22.05.2017 13:27
<quote name=vmvhome post="350645">
Зато знаю, что буду тренить после сотки.</quote>
И что-же это будет?
Отправлено: 22.05.2017 08:30
<quote name=vmvhome post="350614">
103 день - 22.05.2017

33-й день продвинутого блока.

1-й день техники №5 (плиометрические повторения)</quote>
Привет, Мишаня!
Всё-таки не очень хорошо, когда ты идёшь впереди всех 😃