alexgert

02.02.2017 Пятый день, полет нормальный. Из намеченного вчера смог сделать сегодня 2х 5-10-15-10 и 2х 5-10-10-10. Решил не портить чистоту отжиманий. Подтягивание снова хромает. Мышцы живота по короткой амплитуде сделал 70 раз одним подходом, без них никуда. На завтра попробую отдохнуть, если гири в руки не возьму.

Кедр, спасибо за советы. Для чистоты занятий поставлю рядом с собой большие часы с секундной стрелкой. С ними больше порядка будет.

01.02.2017 Сегодня четвёртый день моих занятий. Накануне вечером "с удивлением" для себя обнаружил, что в предыдущие дни не выполнял разминку и заминку. Сегодня ситуацию поправил и сделал как надо. Разминку совместил с небольшой растяжкой тренируемых мышц и решил немного изменить количество приседаний. В итоге получилось сделать четыре сета по 5-15-10-15 и в конце занятий пресс 2*30. На завтра планирую четыре по 5-10-15-10. Подтягивания по прежнему идут тяжело (( Очевидно, в предыдущие годы эту группу мышц я обходил вниманием. Буду исправлять ситуацию.

31.01.2017 Третий день занятий прошёл. Тяжело дались подтягивания в четвёртом сете. Возможно, что причина в коротких паузах. После качнул пресс. В целом вечер удался ))

30.01.2017 С утра ходил на "медленных" ногах, думал что к вечеру отпустит. Ошибся. Так и начал занятия. Сеты отработал. Ритм дыхания изменился только после второго. Занятия приносят удовольствия и напоминания школьного спорта. Про мышцы живота забыл ((

29.01.2017 Не стал дожидаться понедельника или первого числа месяца. Начал именно 29.01.
Комплекс выполнил. Еле спустился со второго этажа после занятий. Потом качнул ещё мышцы живота))