Anastasia13

вчера вот да, был, но почему то не стала больше, а сегодня тоже самое , даже быстрее подтягивалась ,но хват разжался после 18р

VyxodNadve,@Leo_G,E_V_Alif(клёвая фотка кстати ) Спасибо! А я прям сегодня боялась свой дневник идти отписывать думала тут опять хрень какая ниб. окажется типо той, что в последний раз было (Tolle).

а вот оно что... т.е теперь какой ниб.рекорд не за горами?

+8=6794
Это за пт, забыла отписать

18/12/10/9/8 (57) - 13/10/9/8/7 (47) - 10/9/7/7/6 (39) = 143
Йо-хо! Вернула свой мах! НО непонятно каким образом, т.к. эту нед.почти не тренила, видимо одежда действительно решает все!

оччень круто!!! Ты за трубу держишься? А все ...увидела... класс! А я шв. стенку на улице осваивать начну

10.06.17/суббота

продолжаю режим ограниченной трени в деревне

утро:
подтягивания на мах, 2 мин между подходами, 15 мин между кругами:
18/12/10/9/8 (57)
13/10/9/8/7 (47)
10/9/7/7/6 (39) = 143

вечер:
11 отжимания
4 отжимания с "хлопочком"
10 отжимания + 20 кг (с весом собственных тел)


NB!: Проверить мах в отжиманиях, думаю должен вырасти.
Зимой с +20 кг не получалось,с +10 кг могла отжатся 3-4 р.
Потренить отжимания от кубика-рубика
PS: добавила фото в дневник чт и пт

09.06.17/пятница

21.40, t+11, деревня, бег 8 км = 42 мин 50 сек
ср ЧСС 159, мах ЧСС 179
медленная ходьба до снижения ЧСС
растяжка после бега
складка у шв. стенки
растяжка ног на воротах
лягушка (бакасана) 2х20сек
мостик (опускаясь руками по стене)
в беге чувствовались н. косые м. живота + бока
NB!:потренить подходами упр."скалолаз" (он же альпинист, бег в упоре)

.... теперь ты стал "звезданутым:star:" на лоб

а что не так не поняла? время отличное на такой дистанции и по пульсу хорошо все

Круто! теперь понятно))))

а сейчас что с флажком? получается? это тоже есть в моих планах, но позже

Пока даже с резинкой никак попытки только, все дело в технике.. надо осваивать, прям чуток не хватает

@Arhizmei т.е теперь твой максимум снизился? почему?

08.06.17/четверг

6.05, дома:
попытки планки Ла Лейна
2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/2 подтягивания

г.Москва, Парк Победы

18.35
3 х 9,45 км + 2,18 км = 30,53 км на лыжероллерах

20.10 - площадка

драконий флаг
планка Ла Лейна

Фристайл в планке на 7 минут

Попытки выходов на две с резинкой
(все дело в технике теперь знаю что и как тренить)

Ноги 7 см над землёй --> скручивания --> ноги 7 см над землёй --> скручивания на косые --> 7 см над землёй --> скручивания на боковые --> планка --> ножницы --> планка --> 7 см на землёй --> планка
Каждые 30 секунд на протяжении 7 минут

Отжимания от брусьев --> отжиманий с брусьев --> французские отжимания
круги в которых стала "халявить" после первых 2х кругов

3х5р корейские отжимания

Фристайл в панках - круто! За выходы всем огромное спасибо!!!
И как всегда было интересно тренить! Зачётный день по четвергам!
p.s:разболелось запястье