Отправлено:
20.11.2017 10:30
В теме: трень
Отправлено:
20.11.2017 10:19
Продвинутая в спорте (в анатомии человека?) бабуля</quote>
говорит что спина у меня хорошо прокачана)))) да просто она меня давно не видела))))а дома я не часто треню
В теме: трень
Отправлено:
20.11.2017 01:33
Отправлено:
20.11.2017 01:14
Отправлено:
20.11.2017 00:37
Ёпитных воркаутеров хочешь услышать?
Сайт почитывай, дарагой! Видосы сматри!
Ранее плёхо, ой как плёхо занимался, если толку не было, ремень по тебе плачет
Сайт почитывай, дарагой! Видосы сматри!
Ранее плёхо, ой как плёхо занимался, если толку не было, ремень по тебе плачет
Отправлено:
20.11.2017 00:21
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
20.11.2017 00:17
18.11.17/суб
19.11.17/вс
днём: 2ч прогулка пешком
Пешая экскурсия по ул. Ильинская, по которой я часто пробегаю (6км), а нравится она мне крутым подъёмом, но ул. эта непростая! И сколько тайн она в себе хранит! Вот одна из них:
в 16.8 каком то там году, во времена набегов поляков, когда местные жители не смогли от них защитится Лавра наняла стрельцов на работу, это был народ очень выносливый, который мог обеспечить своё существование в любых условиях, и расслелись они как раз по этой улице на горе, прям за Лаврой. Спустя время их потомки превратились в ремесленников, купцов, товароведов которые двигали развитие города.
Сейчас сохранились дома - низ каменный (1 этаж занимали мастерские), верх деревянный, но преимущественно один фасад.
шла мимо: попытки выхода на две. Почти. Ударилась грудью и не смогла отжаться вверх от перекладины, но все же небольшой прогресс, хоть и такой
17.00, дома:
40/30/30/30/30 отжимания
8 мин пресс
10/10/10/8/8 подтягивания
8 мин пресс
5/5/5/5/5 отжимания на кольцах
далее доканала меня бабуля, тем что руки у меня прокачанные, спина так вобще что то там она увидела что выпирает жесть, ну мне тоже стало интересно что же там у меня на спине:
3х5 подтягивания на видео(мышцы...мда, просто горбатая спина -мой лыжный горб, все же нужно стремится выпрямлять спину при подтягиваниях в верхнем положении, распрямлять лопатки, тогда красивше будет)
3х10 австарийские подтягивания на кольцах(надо выпрямлять спинку)
22.00, t+2, снегопад
снег заляплял глаза, но красоту можно прочувствовать и ногами - бегать по мягкому снежку - кайфец!
бег 13,8 км 1 ч 11 мин
растяжка, махи ногами
дома:
30 попеременный подъём рук иног
15 экстензия спины
25 сек бакасана
19.11.17/вс
днём: 2ч прогулка пешком
Пешая экскурсия по ул. Ильинская, по которой я часто пробегаю (6км), а нравится она мне крутым подъёмом, но ул. эта непростая! И сколько тайн она в себе хранит! Вот одна из них:
в 16.8 каком то там году, во времена набегов поляков, когда местные жители не смогли от них защитится Лавра наняла стрельцов на работу, это был народ очень выносливый, который мог обеспечить своё существование в любых условиях, и расслелись они как раз по этой улице на горе, прям за Лаврой. Спустя время их потомки превратились в ремесленников, купцов, товароведов которые двигали развитие города.
Сейчас сохранились дома - низ каменный (1 этаж занимали мастерские), верх деревянный, но преимущественно один фасад.
17.00, дома:
40/30/30/30/30 отжимания
8 мин пресс
10/10/10/8/8 подтягивания
8 мин пресс
5/5/5/5/5 отжимания на кольцах
далее доканала меня бабуля, тем что руки у меня прокачанные, спина так вобще что то там она увидела что выпирает
жесть, ну мне тоже стало интересно что же там у меня на спине:3х5 подтягивания на видео(мышцы...мда, просто горбатая спина -мой лыжный горб, все же нужно стремится выпрямлять спину при подтягиваниях в верхнем положении, распрямлять лопатки, тогда красивше будет)
3х10 австарийские подтягивания на кольцах(надо выпрямлять спинку)
22.00, t+2, снегопад
снег заляплял глаза, но красоту можно прочувствовать и ногами - бегать по мягкому снежку - кайфец!бег 13,8 км 1 ч 11 мин
растяжка, махи ногами
дома:
30 попеременный подъём рук иног
15 экстензия спины
25 сек бакасана
В теме: трень
Отправлено:
18.11.2017 01:17
В теме: Выход силой на две
Отправлено:
18.11.2017 00:32
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
18.11.2017 00:30
В теме: трень
Отправлено:
17.11.2017 00:51
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
17.11.2017 00:08
16.11.17/чт
"перекладина и прежде не была покорена,
и сегодня нет надежды что уступит мне она"
мотивирующее видео на сегодня:
22.00,t+2
бег 3 мин 37 сек, "цветные турники"
попытки выхода на две с раскачки
3 круга:
выход через правую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
выход через левую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
3 круга:
подъём-переворотом+баланс+медленное опускание прямого корпуса(как при трени переднего виса)
попытки капитанского подъёма(безуспешно, все дело в руках - ослабли)
попытки дракона от обледенелого столба, соскальзывала
Да чё уж там отмазы себе придумывать - не умею, так не умею.
Вспомнился мультфильм про трех богатырей где жирная русалка с дуба все сваливалась и сваливалась "ну я же соскальзываю!"
Лёжом от мокрой лавки сегодня не стала извращаться и поделала дракона
от шведской стенке(лопатки лежат на перекладине)наверное получалось красиво, этакий такой передний вис)))))в неск. сек.
12/12/12/10/10 отжимания на брусьях
5х7 отжимания, руки от возвышенности(от лавки, постановка как в алмазных, локти вдоль тела) - трицепс, низ грудных
- впервые почувствовала, неплохо, можно в них прибавить потом
бег 28 мин 50 сек
Этакое дре-се-се под ногами из грязе луж, сугробов, местами льда и асфальта, но иногда мотивация находит тебя сама: в последний крутой подъём, переходящий в длинный тягунок, ехал за мной медленно длинный, предлинный грузовик, и обгонять не собирался! Ехал на расстоянии, но такое ощущение было что вот сейчас наедет на пятки!
Получилось не совсем ускорение в подъём, нет, но бежалось быстрее обычного.
растяжка, махи ногами
дома: 1 мин 30 сек вис на турнике
общ.бег: 6 км, 32 мин 27 сек
_____________________________
Хочу, как говорят маленькие детки "филалетовую" резинку! Хочу, хочу, хочу!
"перекладина и прежде не была покорена,
и сегодня нет надежды что уступит мне она"
мотивирующее видео на сегодня:
22.00,t+2
бег 3 мин 37 сек, "цветные турники"
попытки выхода на две с раскачки
3 круга:
выход через правую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
выход через левую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
3 круга:
подъём-переворотом+баланс+медленное опускание прямого корпуса(как при трени переднего виса)
попытки капитанского подъёма(безуспешно, все дело в руках - ослабли)
попытки дракона от обледенелого столба, соскальзывала
Да чё уж там отмазы себе придумывать - не умею, так не умею.
Вспомнился мультфильм про трех богатырей где жирная русалка с дуба все сваливалась и сваливалась "ну я же соскальзываю!"
Лёжом от мокрой лавки сегодня не стала извращаться и поделала дракона
от шведской стенке(лопатки лежат на перекладине)наверное получалось красиво, этакий такой передний вис)))))в неск. сек.
12/12/12/10/10 отжимания на брусьях
5х7 отжимания, руки от возвышенности(от лавки, постановка как в алмазных, локти вдоль тела) - трицепс, низ грудных
- впервые почувствовала, неплохо, можно в них прибавить потомбег 28 мин 50 сек
Этакое дре-се-се под ногами из грязе луж, сугробов, местами льда и асфальта, но иногда мотивация находит тебя сама: в последний крутой подъём, переходящий в длинный тягунок, ехал за мной медленно длинный, предлинный грузовик, и обгонять не собирался! Ехал на расстоянии, но такое ощущение было что вот сейчас наедет на пятки!
Получилось не совсем ускорение в подъём, нет, но бежалось быстрее обычного.
растяжка, махи ногами
дома: 1 мин 30 сек вис на турнике
общ.бег: 6 км, 32 мин 27 сек
_____________________________
Хочу, как говорят маленькие детки "филалетовую" резинку! Хочу, хочу, хочу!
В теме: трень
Отправлено:
15.11.2017 23:01
В теме: трень
Отправлено:
15.11.2017 20:18
В теме: Кто какие перчатки использует?
Отправлено:
15.11.2017 14:41
В теме: Кто какие перчатки использует?