если для тебя важнее ребёнок, значит 9 мес перетерпишь без трени

+8=5348

28.03.18/среда

20.45, t -8
бег 14 мин 17 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка, разминка, растяжка
растяжка ног в паре
удары в паре по перчаткам:
двойка прямых/лев.боковой ногой в корпус
двойка прямых/лев.боковой/пр.боковой ногой в корпус
захват за ногу противника, стремящегося пробить боковым ударом ногой корпус, одновременно наносишь прямой удар в голову, сразу пробиваеш боковым ударом ногой опорную ногу противника по внутренней стороне бедра, затем как бы по кругу откидываешь ногу противника которую держал в захвате, его разворачивает, а ты в это время наносишь боковой удар ногой в голову или по корпусу:star:
ну все эти лоукики, хайкики - так вроде по проще писать, должно быть понятнее, вобщем оч.крутая комбинация
пр. прямой ногой в живот/лев.прямой коленом в живот - как бы с подскока, с разбега - тож круть!
на канатах:
руками вверх/вниз, руками поочередно, руками поочерёдно с разножкой
2 х 30 отжимания +30 приседания+10кг +30 пресс+10 кг
бег 27 мин 03 сек, 5 км
10 мин растяжка

общ.бег: 8 км, 41 мин 20 сек
______________________________
Когда снег стаивает - бежится ништяково ))))
...а если еще выспаться, подлечить синяки на ногах, минимизировать одежду, ну и конечно без рюкзака с перчатками и защитой, он лёгкий, но всёж... ну и совсем снег и лёд убрать - вот тогда я чувствую что я полечу в этих кроссах!

отжимания на одной руке - ну вроде что-то получается

ну да, вот так представить - намажешся перед боем





27.03.18/вторник

работа по 12 ч
______________

Профилактика перетрена

)))) До уровня Ван Дама мне еще далеко, левая нога намного хуже тянется. Вот если только левую дома тянуть на шв.стенке ежедневно по чуть-чуть, чтоб хоть как то ноги выровнять, разница большая на самом деле

+8=5309

Привет! С возвращением и выздоравливай!

вот из моей весёлой ночной трени сегодня, с качеством фоток -лучше не будет, так что - то что есть

26.03.18/понедельник

Сегодня мега весёлая тренька получилась

Вечер дома - приспособилась ноги тянуть на шв. стенке, но конечно очень уж мне сегодня захотелось запечатлить свою растяжку на уличных турниках
P.S. читаем дальше )))) как говорится - бойся своих желаний!

20.30, t (какой то плюс был на улице и лил дождь)
бег 3 мин 11 сек (забежала к двоюрдной сестре отдать платье)
бег 19 мин 20 сек, а не знаю сколько км, больше 3х наверное
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка, разминка, растяжка, отжимания в шпагате, бой с тенью
пятнашки руками, ногами, с касанием плеча на дистанцию
всевозможные прыжки через веревочную лесенку лежащую на полу
удары по перчаткам в паре
удары по груше/кукле
понравилась комбинация: двойка прямых, захват за голову/коленями в живот/левый рукой захват за голову/правый локоть с верху в голову
или вот эта: левый прямой/правый боковой/уход от прямого удара/ правый боковой/ ногой по корпусу или коленом в живот
20 отжиманий с хлопками
удары по лапам
прыжки через веревочную лесенку на скорость затем сразу удары по лапам:
двойка прямых/боковые локтями/правый лоукик в бедро/правый прямой коленом
удары по груше:
двойные лоукики по разным уровням
тип+лоукик той же ногой и разными ногами
30 отжиманий+ 30 приседаний+10кг +30 пресс+10кг
20 отжимания с хлопками +30 приседаний+10 кг + 30 пресс+10 кг
бег 5 км

о! Вот так мне еще никто не говорил!)))) Пасиб!
Я на самом деле очень люблю крестиком повышивать, но решила это занятие отложить на пенсию. Но если что -то любишь делать, то как можно это не делать?
Сейчас еще одну футболку бомблю, должно быть еще круче

ты втянешься и начнешь тренить как чёрт! Мысли позитивно!

24.03.18/суббота

работа по 12 ч
__________



25.03.18/вс

22.40, шла из магаза, соседний двор:
5х12 отжимания на брусьях
дракон от лавочки нес.сек
капитанский подъём +20 сек угол под турником на предплечьях
5х5 подтягивания
5х12 глубокие отжимания, ноги/руки на брусьях
__________________
Теперь можно и в кино, не все ж время тренить

класс!
Zhev подскажи размеры брусьев (обычные) - ширина, высота, длина и размеры наклонной скамьи для пресса

а нафиг тогда тренишь? да еще и с железом? Зачем?
больше просто гуляй, пешком ходи чтоб ребеночек кислорода много получал
может просто бассейн?